Фитнес, йога, секс, питание, упражнения, здоровье, диеты, бодибилдинг.

ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС “Фитнес для девушек, тренировки, диеты, упражнения, женское здоровье, питание”

МУЖСКОЙ ФИТНЕС “Бодибилдинг, мужское здоровье, тренировки, правильное питание, диеты, упражнения”

Author Archive

Силовая тренировка с использованием веса собственного тела

Установите ваш таймер на 12 раундов с двумя интервалами. Первый интервал равен 10 секундам, а второй интервал равен 50 секундам. Таким образом, тренировка займет ровно 12 минут. Наша задача сделать как можно большее количество повторений в течении каждого 50 секундного интервала. 10-ти секунд отдыха вполне достаточно, чтобы записать результаты и подготовиться к следующему упражнению. Вам [...]

Высоко-интенсивная тренировка

В своих тренировках Зузана Лайт каждый раз  старается придумать что-то новое, по возможности разнообразить занятия, превращая, таким образом, спорт из рутинного и тяжелого занятия в праздник для тела. Сегодня Зузана представляет высокоинтенсивную программу тренировок .

Быстрая тренировка

Мы продолжаем знакомиться с интенсивными тренировками от Зузаны Лайт. Поскольку большинство из нас не располагает достаточным количеством времени, чтобы посвящать каждой группе мышц достаточно внимания, лучше всего выбирать упражнения, которые будут тренировать максимальное число групп мышц одновременно. По данной методике занимаются звёзды кино и музыки., а теперь и вы можете научиться этим  эффективным упражнениям.

Тренировка с мешком (часть 2)

Вместо специального мешка можно использовать простую спортивную сумку

Тренировка с мешком

Всё, что нам нужно для этой тренировки – это вес собственного тела и небольшие аксессуары, который может смастерить каждый  без оплаты дорогостоящего абонемента в тренажерный зал. Нам понадобится маленький таймер и обычная спортивная сумка, которую нужно заранее наполнить песком. Спортзал дома готов!

Тренировка в быстром темпе

12-минутный комплекс, первый день из нового 60-дневного курса сертифицированного персонального тренера Зузаны Лайт. Зузана  предлагает очень простой подход к фитнесу и вообще ко всем физическим тренировкам: самые эффективные упражнения – это те, которые вы можете сделать у себя дома.

Соревнование в скорости

Для того чтобы выполнить эту программу, вам понадобиться всего лишь просторная комната  и секундомер.. Со временем вы сможете сравнивать свои результаты и стремиться к лучшим показателям. Скорость – это ключ к наращиванию силы!

Интенсивный аэробный комплекс упражнений

12 минутная тренировка, состоящая из 5 эффективных “жиросжигательных” упражнений.

Еще одна аэробная тренировка

Еще одна аэробная тренировка, состоящая, в основном, из прыжков и приседаний.

Тренировка на ягодицы и пресс

Основная часть нагрузки в этой тренировке – на ягодицы и пресс. Модификации для новичков.

ДРУЗЬЯ САЙТА | Карта сайта: 1-2-3-4-56-7-8-9-10-11-12-13-14-15 Вход