Фитнес, йога, секс, питание, упражнения, здоровье, диеты, бодибилдинг.

ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС “Фитнес для девушек, тренировки, диеты, упражнения, женское здоровье, питание”

МУЖСКОЙ ФИТНЕС “Бодибилдинг, мужское здоровье, тренировки, правильное питание, диеты, упражнения”

Author Archive

16-ти минутная задачка.

В течение шестнадцати минут нам придется уделить внимание развитию пресса. Будет сложно, но терпите!

Тренировка “Тюремная камера”.

В этом видео вы увидите знакомые упражнения, которые раньше замечали при просмотре фильмов о тюремных заключенных: отжимания, приседания, подъемы ног и многое другое. Для комфортного проделывания упражнений вам понадобится стул.

20-ти минутная зарядка.

Обычная тренировка на общую разминку всего тела, длится 20 минут.

Обычная тренировка.

Простой и легкий тренировочный день, посвященный растяжке сухожилий.

Тренировка “Счастливый Хэллоуин”

Проделайте эти упражнения в 5 раундах. Если вы еще новичок, то вам хватит и трех. Акцент в сегодняшних тренировках идет на пресс и мышцы бедер.

Качай свое тело.

Вас ожидает семь упражнений, которые надо проделать в две “стороны” – сначала в прямом направлении, потом в обратном. Один такой подход считается за один раунд. Сделайте не менее четырех раундов!

12-ти минутная тренировочка.

Очередное видео от Зузаны и Фредди. Здесь в основном вы увидите различные виды отжиманий и приседаний.

Сделай эти упражнения!

Вам предстоит проделать четыре раунда для четырех различных упражнений. Не дайте себе замерзнуть!

15-ти минутная “экстримальная” тренировка.

Очень полезная тренировка для ваших сухожилий и бедренных мышц. Полностью погружаемся в атмосферу экстрима!

Упражнение “Поцелуй мою попку”.

В этом видео Зузана Лайт и ее муж покажут нам, как хорошо заставить работать ягодичные мышцы. Смотрим и повторяем!

ДРУЗЬЯ САЙТА | Карта сайта: 1-2-3-4-56-7-8-9-10-11-12-13-14-15 Вход