Фитнес, йога, секс, питание, упражнения, здоровье, диеты, бодибилдинг.

ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС “Фитнес для девушек, тренировки, диеты, упражнения, женское здоровье, питание”

МУЖСКОЙ ФИТНЕС “Бодибилдинг, мужское здоровье, тренировки, правильное питание, диеты, упражнения”

Author Archive

Макаронная диета

Макаронная диета

Если вы любите макароны, не отказывайте себе в удоволь­ствии. В конце концов, то, что они – враг тонкой талии, это не более чем миф. Придерживаясь макаронной диеты, можно сбросить 5 кг за четыре недели. Эта диета не просто сытная, а очень сытная, так как между завтраком и обедом, а также обедом и ужином рекомендуется еще [...]

Диета для любителей поесть

Диета для любителей поесть

Этой диеты нужно придерживаться в течение двух недель. Чтобы получить полный набор витаминов и минеральных веществ, чередуйте предложенные варианты завтраков, обедов, ужинов и десертов. Во время диеты можно есть неограниченное количество овощей — вареных, приготовленных на пару или сырых. О масле даже не вспоминайте. Салаты можно заправлять лимонным соком или травяными приправами. Женщинам рекомендуется употреблять [...]

Диета Аткинса

Диета Аткинса

Эта диета строго противопоказана диабетикам. И вообще ее рекомендуется придерживаться только тем, кто здоров и чувствует себя хорошо. Цель диеты – переключить метаболизм организма на сжигании жиров, использование их, как основного источника энергии, стабилизировать и поддерживать на постоянном уровне содержание сахара в крови, избавить от различных пищевых зависимостей, в том числе пристрастия. Диета состоит из [...]

Куда пойти? Чем заняться?

Куда пойти? Чем заняться?

Залы для фитнеса дают выбрать множество занятий для физической нагрузки. Их названия, обычно, малопонятны начинающим. Но знать для чего они необходимо, так как каждое из этих занятий предназначается для конкретной цели. Для нашего рейтинга было отобрано шесть занятий. Они предназначены не только для развития мышц, но и для похудения, улучшения гибкости тела. Pump – динамичное [...]

Как бегать правильно

Как бегать правильно

Бегать умеют почти все, а бегать правильно и с пользой для организма получается далеко не у каждого. Бег бесспорно полезен, и чтобы начать бегать необходимо не так уж и много: 1. Иметь желание бегать; 2. Быть уверенным в своих возможностях, потому что бегать необходимо круглый год, а не какое-то время: неделю, месяц и т.д. В [...]

В помощь сердцу

В помощь сердцу

6 правил, которые помогут избежать сердечного приступа! «Так называемая «Большая пятёрка»: курение, история болезней в семье, повышенный уровень холестерина, диабет и высокое кровяное давление – это факторы, которые могут увеличить риск сердечного приступа», – говорит доктор медицины, профессор в медицинской школе Файнберга Северо-западного университета Марла Мендельсон. Вот что она советует вам, чтобы снизить этот риск:

Восточная диета

Восточная диета

Диета рассчитана на семь дней и хоть относится к низкокалорийным, все же допускает потребление около 1700 ккал в день, что делает ее отнюдь не голодной. На неделю вам придется воздержаться от сладкого и алкоголя. Можно пить большое количество минеральной воды, а также есть много овощей и фруктов. Это даст организму витамины и минеральные вещества. Основной [...]

Белковая диета

Белковая диета

Диета рассчитана максимум на две недели, ибо она очень однообразна и долгое ее применение может нарушить работу почек. Кроме того, при белковой диете расходуется много кальция, что плохо сказывается на состоянии костей и зубов. Хлеб, макаронные изделия, картофель, растительные жиры можно употреблять лишь в ограниченных количествах.

Диета Барона Бартиста

Диета Барона Бартиста

Это скорее не диета, а образ жизни. Подготовив себя к нему в течение семи дней, можно переходить к обычному питанию, исключив из рациона полуфабрикаты и консервы и отдавая предпочтения здоровой пище. На семь дней вы должны полностью отказаться от кофеина, алкоголя, сахара и молочных продуктов, кроме йогурта.

Американская диета

Американская диета

Это одна из самых модных диет в Европе. Ее основные правила можно свести к следующему: надо правильно выбирать подходящие продукты; не иссушать организм, отказывая ему в жидкости; не употреблять «тяжелые» жиры; обеспечивать организм необходимыми витаминами и микроэлементами в достаточном количестве. Не нужно считать калории, главный контролер — собственные ощущения!

ДРУЗЬЯ САЙТА | Карта сайта: 1-2-3-4-56-7-8-9-10-11-12-13-14-15 Вход