Фитнес, йога, секс, питание, упражнения, здоровье, диеты, бодибилдинг.

ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС “Фитнес для девушек, тренировки, диеты, упражнения, женское здоровье, питание”

МУЖСКОЙ ФИТНЕС “Бодибилдинг, мужское здоровье, тренировки, правильное питание, диеты, упражнения”

Архив статей в категории ‘Фитнес-видео’

Упражнение “Скачущая суперзвезда”

Это очень динамичное упражнение, которое повышает выносливость, ловкость, чувство баланса. Будьте готовы к появлению ощущения жжения в бедрах. Упражнение направлено не только на ноги и ягодицы, но так же является отличным упражнением для вашего пресса, так что сосредоточьтесь на том, чтобы он был постоянно напряжен. Не наклоняйтесь вперед, когда приземляетесь в выпаде. Держите грудь и [...]

Круговые движения бедрами в упоре лежа с приподнятыми ногами

Это функциональное упражнение для  пресса и косых мышц живота. Нужно отметить, что для выполнения этого упражнения, телу придется использовать небольшие группы мышц, называемые стабилизаторами, которые имеют важное значение не только в спорте, но и в повседневной жизни. Включение этого упражнения в ваши тренировки позволит повысить силу и гибкость  рук, а также верхней части тела.

Тренировка “Тренер, который любил меня”

Время: ? мин Тип тренировки: 300 повторений на скорость Количество упражнений: 5 Прыжок вверх и подъем звезды – 60 повторений Выпады Джеймса Бонда – 60 повторений (меняя ноги) Упражнение обезьяньи дела – 60 повторений Боковые скручивания – 30 повторений на каждую сторону Брейкданс отжимания и подгибания колена – 60 повторений

Упражнение “Сноубоурдист”

Это упражнение отлично подходит для домашней кардио-тренировки. В выполнении этого упражнения участвуют мышцы бедер, ягодиц , помимо этого “сноубордист”  тренирует вашу ловкость.

Тренировка “Миссия пресс: выполнена!”

Время: 20 мин Тип тренировки: интервальный силовой тренинг Количество упражнений: 5 Приседания с сумкой для песка – максимальное количество повторений в течение 50 секундного интервала Подъем коленей – максимальное количество повторений в течение 50 секундного интервала Отжимания со скрещенными ногами – максимальное количество повторений в течение 50 секундного интервала Подъем ноги и касание носка – максимальное [...]

Обратные отжимания с подъемом ног

Очередная короткая тренировка Зузаны Лайт посвящена обратным отжиманиям с поочередными движениями ног.

Упражнение “Десантник”

Сегодня Зузана познакомит нас с новым  упражнением, оригинальный перевод которого “Отжимающийся с перекатом десантник” – упражнение представляет собой комбинацию отжиманий, переворотов и махов ногами.

Приседания на одной ноге и боковой удар

Приседания на одной ноге является лучшим упражнением с собственным весом тела для придания формы вашим ягодицам, а в сочетании с боковым ударом вы можете прорабатывать свои ягодицы под любым углом.  Упражнение повысит вашу силу, выносливость и ловкость.

Упражнение “Полка”

Это упражнение направлено на проработку ваших ягодиц, пресса и трицепсов, оно  также должно повысить силу и гибкость.

Интенсивная аэробная тренировка

Следующий комплекс выполнить на время: 1. Прыжки – плие – 30 раз 2. Отжимания с касанием плеча – 26 раз 3. Выпады вперед/назад каждой ногой – 15 раз каждая 4. Уголок – 25 раз 5. Бег с высокими коленями (5 раз), лечь на живот, подняться – 30 раз 6. Поднятие ног из положения лежа – [...]

ДРУЗЬЯ САЙТА | Карта сайта: 1-2-3-4-56-7-8-9-10-11-12-13-14-15 Вход