Фитнес, йога, секс, питание, упражнения, здоровье, диеты, бодибилдинг.

ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС “Фитнес для девушек, тренировки, диеты, упражнения, женское здоровье, питание”

МУЖСКОЙ ФИТНЕС “Бодибилдинг, мужское здоровье, тренировки, правильное питание, диеты, упражнения”

Архив статей в категории ‘Фитнес-видео’

Тренировка “Тренируемся, чтобы быть сексуальными”

Для этой тренировки вам необходимо следующее оборудование: 1) Интервальный таймер. 2) Два прочных стула и метла на палке. 3) Тетрадь с ручкой для записи результатов. Установите интервальный таймер на 6 раундов с двумя антрактами. Первый интервал будет составлять 10 секунд, а второй интервал – 30 секунд. Вашей целью является как можно большее количество повторений в [...]

Тренируйтесь дома!

Сегодняшняя тренировка занимает примерно 10 минут и разделена на 3 части. Первая и третья части этой тренировки представляют собой 4 минутный интервальный тренинг, а во второй части мы будем делать Подъемы вверх. Вам, как всегда, понадобится интервальный таймер, коврик для занятий и стул. Часть 1 – 4 раунда, состоящие из 10 секунд для отдыха и [...]

Тренировка “Нимб из пота”

Время: 12 мин Тип тренировки: Интервальный тренинг Количество упражнений: 6 Прыжки сумо с подъемом колена – максимум Сумо подъемы на носки – максимум Бегущая рептилия – максимум Отжимающаяся рептилия – медленная скорость Обнимание коленей – максимум Выжигания – максимум

Тренировка “Ответный удар”

Время: 12 мин Тип тренировки: Максимальное количество повторений Количество упражнений: 1 Комбинация Отжимание / Выпад в сторону 3/2 Инструкции: Установите ваш таймер для обратного отсчета 12 минут. Вам необходимо будет выполнять комбинацию отжимания/выпады №1 и ваша цель сделать как можно больше повторений в течении 12 минут. Попробуйте побить мой результат – я выполнила 33 и [...]

Тренировка “Медаль почета прессу”

Время: 15 мин Тип тренировки: Интервальный тренинг Количество упражнений: 5 Круговые движения бедрами в упоре лежа с приподнятыми ногами – максимальное количество повторений в течении 50-секундного интервала Скачущая супер звезда – максимальное количество повторений в течении 50-секундного интервала Стойка на локтях / Боковые поднятия корпуса в упоре лежа – левая сторона, максимальное количество повторений в [...]

Грандиозная работа над ягодицами

Время: 12 мин Тип тренировки: Интервальный силовой тренинг Количество упражнений: 6 Сноубордист – максимальное количество повторений в течении 30-секундного интервала Приседания на одной ноге и боковой удар – максимальное количество повторений в течении 30-секундного интервала Приседания на одной ноге и боковой удар (на другой ноге) – максимальное количество повторений в течении 30-секундного интервала Полка – [...]

Тренировка “Бурпи навсегда!”

Время: 12 мин Тип тренировки: интервальный силовой тренинг Количество упражнений: 3 Бурпи на одной ноге и прыжок в сторону (меняя ноги) – максимальное количество повторений в течении 50 секундного интервала Боковые бурпи (меняя стороны) – максимальное количество повторений в течении 50 секундного интервала Бурпи в форме звезды – максимальное количество повторений в течении 50 секундного [...]

Тренировка “550 повторений”

Тип тренировки: Работа на время Количество упражнений: 11 Обратный выпад и удар ногой – 25 повторений на каждую ногу Отжимания с шагом – 50 повторений Альпинист – 50 повторений Приседания сумо с подъемом колена – 50 повторений Подъем ноги в позе мостика на одной ноге – 25 повторений на каждую ногу Приседания из стороны в [...]

Четырехминутная тренировка перед завтраком

Единственное, что вам понадобиться для тренировки – это интервальный таймер. Установите таймер на 12 раундов с двумя интервалами. Первый интервал равен 5 секундам, а второй интервал равен 15 секундам. Вам необходимо будет выполнять 2 упражнения одно за другим – бег на месте с высоким подниманием коленей и упражнение “Альпинист”. Используйте 5-секундный перерыв между интервалами, чтобы [...]

Силовая тренировка с использованием веса собственного тела

Установите ваш таймер на 12 раундов с двумя интервалами. Первый интервал равен 10 секундам, а второй интервал равен 50 секундам. Таким образом, тренировка займет ровно 12 минут. Наша задача сделать как можно большее количество повторений в течении каждого 50 секундного интервала. 10-ти секунд отдыха вполне достаточно, чтобы записать результаты и подготовиться к следующему упражнению. Вам [...]

ДРУЗЬЯ САЙТА | Карта сайта: 1-2-3-4-56-7-8-9-10-11-12-13-14-15 Вход