ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС “Фитнес для девушек, тренировки, диеты, упражнения, женское здоровье, питание”
МУЖСКОЙ ФИТНЕС “Бодибилдинг, мужское здоровье, тренировки, правильное питание, диеты, упражнения”
Законодательницей нового направления в фитнес-индустрии стала Италия, где компания «Concept 2» в 1999 году начала активную работу по популяризации гребли в помещении, разработав специальную программу для этого вида спорта «Concept 2 Rowing Italy». Сегодня уже многие фитнес-клубы на Западе и в России предлагают своим клиентам эту программу. В рейтинге одного из самых популярных в Италии [...]
Но помня об эффективности, нельзя забывать и о мерах предосторожности. Чтобы избежать осложнений и травм, нельзя злоупотреблять комплексными упражнениями (приседания или становая тяга, особенно на второй трети беременности, когда уровень релаксина наиболее высок). Тренироваться следует регулярно, а не от случая к случаю.
Лучше выполнять только те упражнения, которые не подразумевают положение «лежа на спине» (особенно после [...]
Шейпинг для беременных - отличный вариант для женщин с 1-й по 40-ю неделю беременности без осложненного течения. Программа учитывает происходящие на разных этапах кардинальные изменения в организме женщины, учит правильно дышать (предотвращает гипоксию плода), вовремя расслабляться, укрепляет и подготавливает группы мышц, участвующие в родах. Занятия с тренером имеют ряд преимуществ: инструктор подбирает индивидуальную нагрузку, следит [...]
Безусловно, каждый клуб формирует программы для беременных женщин по-разному. Всегда исходя из вопросов целесообразности и безопасности упражнений для будущей мамы и часто исходя из особенностей и излюбленных направлений клуба и клиентов. Рассказывает Анна Казанцева: «В нашем клубе мы предлагаем занятия по двум основным направлениям, которые, на наш взгляд, наиболее актуальны для будущих мам — это [...]
Регулярные занятия аэробикой повышают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы, улучшают гибкость и выносливость — все это благоприятно влияет на протекание беременности и подготовку к родам. Аэробные упражнения уменьшают отечность и предотвращают варикозное расширение вен, повышают общий тонус мышц.
Но не стоит забывать об опасности избыточных упражнений, когда нагрузка на сердечно-сосудистую систему заведомо больше, чем следует, — [...]
В основу всех программ для будущих мам легли физические упражнения, полезные всем женщинам, у которых не отмечено осложнений в процессе протекания беременности. Более того, все подобные программы адаптируются «под клиенток», разрабатываются, исходя из их оптимально распределенной физической нагрузки — анализ проводят не только профессиональные инструкторы, но и врачи клуба. Все упражнения на занятиях для беременных [...]
Прошли те времена, когда будущие мамочки в период вынашивания малыша занимались ничегонеделанием и поеданием соленых лакомств. Теперь очень многие из них посвящают изрядное количество времени занятиям… фитнесом! Безусловно, по специальным программам для беременных…
Одно время считалось, что активные физические упражнения беременным дамам строго противопоказаны. Причем, не вполне ясно, откуда взялось это «поверье». Возможно, так отразилось на [...]
Хастл (от англ. hustle — «суматоха», «толкотня», «сутолока») как вид танца родился в Америке и изначально танцевался под диско-музыку. В европейских странах можно встретить другие названия этого танца: disco-fox и disco-swing. Хастл сочетает в себе разные виды танцевальных направлений: рок-н-ролл, латина, джаз, балет, элементы театральных искусств и даже гимнастики.
Преимущество хастла в том, что его можно [...]
Хотите потренироваться, но сомневаетесь с чего начать? С беговой дорожки, которая присутствует в домашнем тренажерном зале каждого, кто печется о своем здоровье. Если вы только решаетесь пополнить свой спортивный арсенал именно этим тренажером – вы на верном пути. Почему? Постараемся разобраться прямо здесь и прямо сейчас.
Беговая дорожка или трекинг – это кардиотренажер, который равномерно тренирует [...]
В наше время танец уже давно получил всеобщее признание в качестве средства решения многих человеческих проблем. И не имеет значения, волнует ли вас неуверенность в себе, комплексы или же приступ депрессии – танец наверняка поможет вам зажить более осознанно, существенно повысить самооценку, самодисциплину и вдохнет в вас силы для борьбы со стрессами! Так под какие [...]
