Фитнес, йога, секс, питание, упражнения, здоровье, диеты, бодибилдинг.

ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС “Фитнес для девушек, тренировки, диеты, упражнения, женское здоровье, питание”

МУЖСКОЙ ФИТНЕС “Бодибилдинг, мужское здоровье, тренировки, правильное питание, диеты, упражнения”

Archive for ‘октября, 2010’

Тренировка из двух упражнений

Сегодняшняя тренировка будет состоять  из двух упражнений, каждому нужно посвятить по шесть минут.  Модификации для новичков.

Интервальная аэробная тренировка

Это – высокоинтенсивная тренировка, выполняемая в быстром темпе.

Тренировка “300 повторений”

6 упражнений в быстром темпе, по 50 повторений каждое. Это сложная тренировка, но есть упрощенные модификации каждого упражнения.

Три упражнения, три подхода

Очередная тренировка от Зузаны: три упражнения, минимум времени, максимум эффекта. Упражнения выполняются с таймером.

Тренировка на скорость

Казалось бы, ничего сложного: всего три упражнения, в каждом – три повторения. Только выполнять их нужно как можно быстрее, а кругов – 15

Интенсивный комплекс упражнений

Тренировка, состоящая из трех частей. Первая и третья аэробные части + силовая между ними.

Комбинированная тренировка

Тринадцатиминутная тренировка, сочетающая аэробные и силовые нагрузки с растяжкой.

Упражнения для ягодиц

Силовые и аэробные нагрузки. Модификации для новичков.

Тренировка на бедра, пресс и косые мышцы живота.

Четыре упражнения, выполняемые в быстром темпе.

Интенсивная комбинированная тренировка

Короткий комплекс из трех упражнений, затрагивающих основные группы мышц.

ДРУЗЬЯ САЙТА | Карта сайта: 1-2-3-4-56-7-8-9-10-11-12-13-14-15 Вход