Фитнес, йога, секс, питание, упражнения, здоровье, диеты, бодибилдинг.

ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС “Фитнес для девушек, тренировки, диеты, упражнения, женское здоровье, питание”

МУЖСКОЙ ФИТНЕС “Бодибилдинг, мужское здоровье, тренировки, правильное питание, диеты, упражнения”

Archive for ‘декабря, 2010’

Убойная тренировка

Для этой тренировки вам понадобится таймер, коврик для занятий и дневник тренировок, в который вы записываете ваши результаты. Ежедневное повторение и качественное выполнение, гарантируют вам хороший пресс и гибкую растяжку.

Тренировка для бедер

Установите ваш таймер для обратного отсчета на 12 минут. Вы будете выполнять упражнения строго по очереди одно за другим, и ваша задача выполнить как можно большее количество таких подходов. Считайте общую сумму повторений, выполненных для каждого упражнения. 1. Упражнение Бурпи – 10 повторений подряд 2. Приседания на одной ноге – 5 повторений на каждую ногу

Тренировка для сногсшибательных ягодиц

Сегодняшняя тренировка состоит из упражнений, использующих вес собственного тела, поэтому все что вам понадобится, это таймер, коврик для занятий и стул.  Ваша задача выполнить как можно больше повторений в течение каждого 30-секундного интервала. Во время каждого 10-секундного перерыва записывайте свои результаты. Тренировка занимает всего 12 минут, поэтому постарайтесь максимально выложиться за это время. Вам необходимо [...]

ДРУЗЬЯ САЙТА | Карта сайта: 1-2-3-4-56-7-8-9-10-11-12-13-14-15 Вход