Фитнес, йога, секс, питание, упражнения, здоровье, диеты, бодибилдинг.

ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС “Фитнес для девушек, тренировки, диеты, упражнения, женское здоровье, питание”

МУЖСКОЙ ФИТНЕС “Бодибилдинг, мужское здоровье, тренировки, правильное питание, диеты, упражнения”

Archive for ‘января, 2011’

Кардио-тренировка

1. Бег на месте с высоко поднятыми коленями – 500 повторов (каждое поднятое колено = 1 повтор) 2. Поднимание ног лежа, скручивание Звездочка, поднимание вверх таза – 30 повторов 3. Поперечные ножнички на полу-согнутых коленях (каждый прыжок = 1 повтор) – 500 повторов 4. Опускания и поднимания тела из боковой планки – 25 повторов на [...]

“Жесткие” 500 повторов

На время выполнить следующий комплекс: 1. 50 приседаний с руками за головой 2. 50 подъемов туловища из положения лежа на спине 3. 25 выпадов вперед и назад каждой ногой 4. 50 отжиманий с широко расставленными ногами 5. 50 повторов Рептилии 6. 50 турецких подъемов 7. 25 боковых скручиваний на каждой стороне 8. 50 комбинированных отжиманий [...]

ДРУЗЬЯ САЙТА | Карта сайта: 1-2-3-4-56-7-8-9-10-11-12-13-14-15 Вход