Фитнес, йога, секс, питание, упражнения, здоровье, диеты, бодибилдинг.

ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС “Фитнес для девушек, тренировки, диеты, упражнения, женское здоровье, питание”

МУЖСКОЙ ФИТНЕС “Бодибилдинг, мужское здоровье, тренировки, правильное питание, диеты, упражнения”

Шведская диета

Опубликовал 12 Сен 2009 года в категории: Диеты. Все права на запись защищены. Копирование статьи без активной гиперссылки запрещено!


Шведская диета

Шведская диета

Главные продукты этой диеты — греча, молоко, овощи (особенно картофель), фрукты, а вот блюда из рыбы, мяса и яиц лучше оставить до лучших времен.

Диета рассчитана на неделю.Насколько вы похудеете, зависит от особенностей вашего организма.

Первый день
Завтрак. 1 ст. молока и гречневая каша.
Обед. 100 г сыра, салат из помидоров, сладкого перца и репчатого лука, 1 стакан молока.
Ужин. 3 вареных клубня картофеля, 200 г вареной свеклы, натертой и заправленной сметаной. 1 ломтик хлеба.

Второй день
Завтрак. 1 стакан молока, гречневая каша.
Обед. 250 г отварной рыбы, 2 вареных клубня картофеля, зеленый салат, заправленный растительным маслом.
Ужин. 200 г салата из белокочанной капусты и репчатого лука, заправленного растительным маслом; 1—2 яйца, 60 сваренных вкрутую, 1 стакан молока.

Третий день
Завтрак. 1 стакан молока, 60 г сыра, 1 ломтик хлеба.
Обед. 250 г жареной курицы, 100 г салата из сырых овощей, 1 стакан яблочного сока.
Ужин. 150 г картофельного пюре, 80 г сыра, 1 ломтик хлеба, 1 стакан молока.

Четвертый день
Завтрак. 1 стакан яблочного сока, 2 тоста.
Обед. 100 г. гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса, 200 г яблок и апельсинов.
Ужин. 100 г отварного риса, 150 г салата из помидоров и репчатого лука, заправленного растительным маслом, 1 стакан молока

Пятый день
Завтрак. 1 стаканчик йогурта, 1 апельсин.
Обед. 1 мясная котлета, 100 г вареного картофеля, 1 чашка чая
Ужин. 150 г клубники или апельсинов, 200 г любых фруктов, 1 стакан яблочного сока.

Шестой день
Завтрак. 1 стакан молока, 200 г гречневой каши.
Обед. 150 г вареного картофеля, 150 г отварного мяса, яблоко, апельсин.
Ужин. 100 г риса, 200 г салата из капусты, огурцов, зеленого сладкого перца и репчатого лука, заправленного
растительным маслом.

Седьмой день
Завтрак. 1 стакан молока, 150 г рисовой каши.
Обед. 200 г отварной или жареной рыбы, 100 г отварного картофеля, яблоко, апельсин, 1 стакан апельсинового сока.
Ужин. Небольшая отбивная, салат из сырых овощей, 1 ломтик черного хлеба, яблоко, 1 стакан яблочного сока.




Comments are closed

запчасти
ДРУЗЬЯ САЙТА | Карта сайта: 1-2-3-4-56-7-8-9-10-11-12-13-14-15 Вход