Фитнес, йога, секс, питание, упражнения, здоровье, диеты, бодибилдинг.

ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС “Фитнес для девушек, тренировки, диеты, упражнения, женское здоровье, питание”

МУЖСКОЙ ФИТНЕС “Бодибилдинг, мужское здоровье, тренировки, правильное питание, диеты, упражнения”

Виды спортивного питания

Опубликовал 2 июня 2010 года в категории: Питание. Все права на запись защищены. Копирование статьи без активной гиперссылки запрещено!


Виды спортивного питания

Виды спортивного питания

Виды спортивного питания можно классифицировать по его составу, назначению и по форме выпуска.

Протеино-энергетические продукты
Белково-углеводные энергетики. Другое название группы — «гейнеры».
Суть их — в способности помогать наращивать массу тела. Принимаются они, как правило, за час до начала тренировочного занятия, чтобы обеспечить «подгрузку» энергией, либо сразу же после занятия, чтобы оптимизировать процесс восстановления энергии.

Белковые концентраты. Более популярное название — «протеины». Эти пищевые добавки отличаются по происхождению белка в их составе (яичные, молочные, растительные, сывороточные). Обеспечивают необходимое поступление белка для восстановления после тренировок и последующего роста мышечной ткани.

Заменители питания. Комплексы, включающие белки, углеводы, жиры, витамины, минеральные вещества. Позволяют заменить любой прием пищи без риска нарушить баланс пищевого рациона.

Жиросжигающие добавки
Очень обширный класс пищевых добавок, в который собраны продукты с разными свойствами. Практически ни один из них не имеет истинно жиросжигающих качеств. Жиросжигающие добавки эффективны только в комбинации с физическими нагрузками и диетой. Они представлены в виде батончиков, жидкостей и ампульных концентратов. В основном это L-каритин.

Аминокислотные комплексы
Ценность и необходимость аминокислот для активно тренирующегося человека в том, что они стимулируют достаточно быстрый процесс восстановления и сверхвосстановления мышц.

Специализированные энергетики
В эту группу входят разные пищевые добавки, целью которых является выраженное влияние на процессы образования и реализации энергии (креатин, D-рибоза, экстракт гуараны).
Поливитаминные и полиминеральные комплексы Расходование витаминов при интенсивной физической нагрузке усиливается в 2-3 раза. Поэтому их поставка в сбалансированной форме в организм тренирующегося — задача первостепенной важности.

Углеводные энергетические напитки
Приготовлены специально для питья до, во время и после физической нагрузки. Они не вызывают резкого подъема глюкозы в крови и усиливают выносливость. В состав таких напитков включаются минеральные вещества и витамины, а также адаптогенные (способствующие улучшению реакции на любые виды нагрузок) вещества. В качестве адаптогеннов используются экстракты женьшеня, аралии, лимонника и других растений.

Большинство фирм-производителей спортивного питания имеют в своей линейке товаров все основные виды спортивных пищевых добавок.

Так как производители спортивного питания стремятся удовлетворить потребности максимально широких слоев населения, то и формы выпуска пищевых добавок могут быть самыми разными. Те же белковые препараты, например, отличаются не только происхождением белка, но и формой изготовления: смеси, батончики и т.д.

Вообще, спортивное питание может быть как в виде «продуктов питания», которые помимо своего «основного» эффекта еще и утоляют голод, так и в виде таблеток, капсул, ампул. Достаточно широко распространено спортивное питание в виде напитков или коктейлей, которые также могут выполнять самые разные функции: от сжигания жира (напитки с L-карнитином) до восполнения в организме запасов углеводов (энергетические напитки).

И самое приятное, употребление пищевых добавок может быть не только полезно, но и вкусно! Рассказывает Нина Абрамова: «В спортивном питании есть вещи, которые помогут всем категориям тренирующихся, — это спортивные батончики. Здесь выбор обширный. Белковые батончики содержат мало углеводов и большое количество белка. Они подойдут желающим похудеть — можно перекусить без ущерба для фигуры и при этом поднять себе настроение! Бывают вкусные «шоколадки» с большим содержанием углеводов, но их можно рекомендовать тем, кто набирает мышечную массу. Существуют даже батончики, содержащие L-карнитин, который, по логике вещей, предназначен для худеющих. Конечно, питаясь одними «шоколадками», похудеть нельзя, но зато иногда можно будет позволить полакомиться вкусненьким».




Comments are closed

ДРУЗЬЯ САЙТА | Карта сайта: 1-2-3-4-56-7-8-9-10-11-12-13-14-15 Вход