Фитнес, йога, секс, питание, упражнения, здоровье, диеты, бодибилдинг.

ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС “Фитнес для девушек, тренировки, диеты, упражнения, женское здоровье, питание”

МУЖСКОЙ ФИТНЕС “Бодибилдинг, мужское здоровье, тренировки, правильное питание, диеты, упражнения”

Тренируйтесь дома!

Опубликовал 29 Ноя 2010 года в категории: Фитнес-видео. Все права на запись защищены. Копирование статьи без активной гиперссылки запрещено!


Сегодняшняя тренировка занимает примерно 10 минут и разделена на 3 части. Первая и третья части этой тренировки представляют собой 4 минутный интервальный тренинг, а во второй части мы будем делать Подъемы вверх. Вам, как всегда, понадобится интервальный таймер, коврик для занятий и стул.
Часть 1 – 4 раунда, состоящие из 10 секунд для отдыха и 50 секунд чтобы максимально выложиться = 4 минуты. Выполните два круга указанного набора упражнений
1. Упор лежа Сантаны
2. Диагональные прыжки в упоре лежа
Часть 2 – 30 подъемов на каждой ноге (вам понадобится стул для этого упражнения). Вы можете делать его вместе со мной.
Часть 3 – 4 раунда, состоящие из 10 секунд для отдыха и 50 секунд чтобы максимально выложиться = 4 минуты. Выполните два круга указанного набора упражнений.
1. Подныривания
2. Отжимания с шагом в сторону

home_zuzana




Comments are closed

курсы дизайна интерьера Минск
ДРУЗЬЯ САЙТА | Карта сайта: 1-2-3-4-56-7-8-9-10-11-12-13-14-15 Вход