Фитнес, йога, секс, питание, упражнения, здоровье, диеты, бодибилдинг.

ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС “Фитнес для девушек, тренировки, диеты, упражнения, женское здоровье, питание”

МУЖСКОЙ ФИТНЕС “Бодибилдинг, мужское здоровье, тренировки, правильное питание, диеты, упражнения”

Тренировка для сногсшибательных ягодиц

Опубликовал 1 Дек 2010 года в категории: Фитнес-видео. Все права на запись защищены. Копирование статьи без активной гиперссылки запрещено!


Сегодняшняя тренировка состоит из упражнений, использующих вес собственного тела, поэтому все что вам понадобится, это таймер, коврик для занятий и стул.  Ваша задача выполнить как можно больше повторений в течение каждого 30-секундного интервала. Во время каждого 10-секундного перерыва записывайте свои результаты. Тренировка занимает всего 12 минут, поэтому постарайтесь максимально выложиться за это время. Вам необходимо выполнить следующий набор упражнений 3 раза:

1) Подпрыгивания в выпаде с приподнятой ногой (левая нога)
2) Подпрыгивания в выпаде с приподнятой ногой (правая нога)
3) Боковые подпрыгивания в стойке на локтях
4) Взрывающаяся звезда
5) Маятник
6) Воздушный велосипед

butt_zuzana




Comments are closed

ДРУЗЬЯ САЙТА | Карта сайта: 1-2-3-4-56-7-8-9-10-11-12-13-14-15 Вход