Фитнес, йога, секс, питание, упражнения, здоровье, диеты, бодибилдинг.

ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС “Фитнес для девушек, тренировки, диеты, упражнения, женское здоровье, питание”

МУЖСКОЙ ФИТНЕС “Бодибилдинг, мужское здоровье, тренировки, правильное питание, диеты, упражнения”

Интенсивная тренировка из шести упражнений

Опубликовал 21 Дек 2010 года в категории: Фитнес-видео. Все права на запись защищены. Копирование статьи без активной гиперссылки запрещено!


Длительность тренировки -  всего 12 минут, но прекрасно прорабатываются ноги, пресс и руки.
Установите таймер на 12 раундов по 50 и 10 секунд. 50 сек – работаем на максимуме, 10 сек – отдыхаем и записываем результат.
Упражнения выполняем в таком порядке:
1. Удары ногами в прыжке
2. Отжимания с боковым прыжком, переходом и планкой
3. Выпад назад и прыжок вверх (л. нога)
4. Номер 3, но (п. нога)
5. Поднимание ног через сторону и копчика вверх (л. сторона)
6. Номер 5, но (п. сторона)
omg_zuzana




Comments are closed

ДРУЗЬЯ САЙТА | Карта сайта: 1-2-3-4-56-7-8-9-10-11-12-13-14-15 Вход