Фитнес, йога, секс, питание, упражнения, здоровье, диеты, бодибилдинг.

ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС “Фитнес для девушек, тренировки, диеты, упражнения, женское здоровье, питание”

МУЖСКОЙ ФИТНЕС “Бодибилдинг, мужское здоровье, тренировки, правильное питание, диеты, упражнения”

Как сжечь калории – мастер класс от Дженнифер Хьюберти

Опубликовал 12 Фев 2010 года в категории: Новичку. Все права на запись защищены. Копирование статьи без активной гиперссылки запрещено!


подарок любимой

Как сжечь калории

Думаю, многие из вас задумывались над тем как сжечь лишние калории. Согласитесь, хорошо бы было иметь такую методику, которая бы позволила мгновенно, и не особо напрягаясь, сжигать лишние калории. Оказывается, ни какой методики вовсе и нет, все довольно примитивно, зато очень эффективно.

Для того чтобы сжечь лишние калории вам понадобиться всего 4 упражнения:

1) Пешие прогулки
Ходьба – один из самых эффективных способов сжечь калории. При ходьбе для большей эффективности специалисты рекомендуют чередовать длинные и короткие шаги: в течение первой минуты идем быстрыми, но маленькими шажками, затем переходим на медленный размашистый шаг. С каждым километром ваши калории будут улетучиваться без следа.

2) Бег
Легкие пробежки также очень плодотворно сказываются на сжигании калорий. Выберите свободную площадку, и в течение 3-5 минут устройте пробежку, через каждые десять шагов изменяя направление бега в противоположную сторону.

3) Прогулки на велосипеде
Один час велосипедной прогулки в умеренном темпе сжигает примерно 380 калорий. Хотите увеличить эффект? Без проблем, поставьте высокую скорость или выберите трассу по пересеченной местности.

4) Беговая дорожка
Если парк далеко, а на улице совсем не летняя погода положение спасет беговая дорожка, обязательно чередуйте периоды интенсивной нагрузки с периодами обычной ходьбы.

5) Приседания
Повернитесь спиной к стулу, так чтобы при приседе ваша попа касалась его сидения. Встали? Тогда можете начинать – плавно приседаем до касания стула пятой точкой, и также плавно возвращаемся в исходное положение. Незаменимое упражнение для офиса! 12-15 подходов по 10 раз будет вполне достаточно!




Comments are closed

ДРУЗЬЯ САЙТА | Карта сайта: 1-2-3-4-56-7-8-9-10-11-12-13-14-15 Вход