Фитнес, йога, секс, питание, упражнения, здоровье, диеты, бодибилдинг.

ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС “Фитнес для девушек, тренировки, диеты, упражнения, женское здоровье, питание”

МУЖСКОЙ ФИТНЕС “Бодибилдинг, мужское здоровье, тренировки, правильное питание, диеты, упражнения”

Английская диета

Опубликовал 6 июля 2009 года в категории: Диеты. Все права на запись защищены. Копирование статьи без активной гиперссылки запрещено!


доска бесплатных объявлений

Английская диета

Главное правило этой диеты – минимум калорий утром, максимум вечером.

При этом ужинать после 19.00 нельзя. Диета рассчитана на неделю. За это время вы можете потерять до 3 кг.

Меню довольно разнообразное. Предлагается несколько его вариантов, из которых на каждый день нужно выбрать один. Можно повторяться, но лучше просто чередовать их.

Завтрак

Первый вариант: 1 вареное яйцо или яичница из одного яйца, 1 ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 мл свежевыжатого сока.
Второй вариант: 0,3 стакана овсяной каши, 1 стакан нежирного молока, 1 ст. ложка изюма, 150 мл фруктового сока.
Третий вариант: 2 ст. ложки каши из цельного зерна, 1 стакан нежирного молока, 1 яблоко.
Четвертый вариант: 250 г фруктового салата, 150 мл нежирного кефира или простокваши.

Обед

Первый вариант: 1 клубень картофеля, запеченного в мундире, 100 г творога со сладкими фруктами или распаренными сухофруктами, овощной салат заправленный растительным маслом, 1 фрукт (апельсин, яблоко или груша).
Второй вариант: овощной бульон. 25 г брынзы, 1 цельнозерновая булочка, 1 груша или 1 яблоко.
Третий вариант: 50 г печеных бобов или фасоли, 100 г свежих фруктов, 2 ломтика подсушенного хлеба.
Четвертый вариант: омлет из двух яиц, сыра, помидора, сладкого перца и грибов, 1 яблоко.

Ужин

Первый вариант: любое горячее блюдо из бобов или фасоли, 100 г свежих фруктов.
Второй вариант: молочный суп с овощами, 25 г брынзы, 1 цельнозерновая булочка, 50 г распаренной кураги с сыром.
Третий вариант: 1 крупный клубень картофеля, запечен¬ный в мундире, 60 г печеных бобов или фасоли, морковь, капуста, 2 стакана кефира с измельченной курагой.




Comments are closed

Медицинский центр Никсор в Химках, вызов детского врача химки
ДРУЗЬЯ САЙТА | Карта сайта: 1-2-3-4-56-7-8-9-10-11-12-13-14-15 Вход