Фитнес, йога, секс, питание, упражнения, здоровье, диеты, бодибилдинг.

ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС “Фитнес для девушек, тренировки, диеты, упражнения, женское здоровье, питание”

МУЖСКОЙ ФИТНЕС “Бодибилдинг, мужское здоровье, тренировки, правильное питание, диеты, упражнения”

Бегаем трусцой

Опубликовал 9 марта 2011 года в категории: Новичку. Все права на запись защищены. Копирование статьи без активной гиперссылки запрещено!


бег трусцой

бег трусцой

Ученые, проводившие активные исследования физической активности мужчин и женщин во взаимосвязи с положительными и отрицательными эмоциями, выяснили, что радостные эмоции можно обеспечить себе с помощью физических упражнений. К примеру, для здоровья и счастья женщины чрезвычайно полезным будет занятия бегом трусцой, который является одним из самых простых упражнений.

Бег трусцой, который также называют «шаркающим бегом», представляет собой специальное физическое упражнение, техника выполнения которого позволяет добиться умеренных нагрузок, добиваясь оздоровления и укрепления организма. Трусцой можно бегать в два раза быстрее, чем ходить быстрым шагом. В то же время, бег трусцой имеет ряд отличий от стандартного бега, который представляет собой укороченный полет. Суть бега трусцой состоит в том, чтобы поставить носок на землю, плавно переставляя ее на пятку. Другая же нога должна начинать аналогичное движение тогда, когда первая нога начнет отрываться от земли. В самом начале движения шаг должен быть коротким. Бег трусцой должен проходить при прямой, лишь чуть-чуть нагнутой вперед спине. Бегать надо со спокойным дыханием, при котором разговоры можно вести без лишних проблем.

Бег трусцой по уровню физиологического воздействия можно причислить к аэробным упражнениям, которые помогают оказывать комплексное влияние на всю мышечную систему и органы дыхания. Данный вид упражнений доступен практически всем возрастным категориям. С помощью бега трусцой вы сможете укрепить сердечно-сосудистую и мышечную системы, нормализовать работу пищеварительного тракта, увеличить выносливость. Регулярный бег трусцой наполнит ваш организм энергией и приведет его в бодрое состояние.
Как вы уже говорили, бег трусцой обладает массой преимуществ, которые мы рассмотрим немного ниже.

Все знают о том, что женская красота заключается не во внешнем облике или манере одеваться, а во внутреннем состоянии. Если женщина будет радостна и счастлива, к ней неизменно потянутся окружающие люди. Исследования показали, что особо сильный эмоциональный эффект дают такие физические нагрузки, как лыжные и велосипедные прогулки, плавание и бег трусцой. Организм получает большой эмоциональный подъем, который носит научное название «эйфория бегуна». Этот подъем похож на небольшое опьянение. Бег трусцой поможет вам держать себя в форме при сумасшедшем ритме и многочисленных стрессовых ситуациях, поддерживая организм как на физическом, так и на эмоциональном уровне.

Бег трусцой поможет вам находиться в хорошем настроении, избавляясь от депрессии и стрессов. Он поможет вам преодолеть агрессию и злость, в чем убеждают нас многочисленные психологи. Выполнить такое занятие предельно просто, но нагрузки придется распределять равномерно. Только тогда вы сможете добиться полного расслабления, избавив себя от физического напряжения. Умеренный темп и свободное дыхание сделают занятия бегом трусцой настоящим отдыхом, во время которого вы можете наслаждаться окружающим пейзажем и даже активно общаться с другими людьми. Ваш организм получит достаточную физическую нагрузку, вследствие чего вы будете находиться в отличной форме.




Comments are closed

ДРУЗЬЯ САЙТА | Карта сайта: 1-2-3-4-56-7-8-9-10-11-12-13-14-15 Вход