Фитнес, йога, секс, питание, упражнения, здоровье, диеты, бодибилдинг.

ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС “Фитнес для девушек, тренировки, диеты, упражнения, женское здоровье, питание”

МУЖСКОЙ ФИТНЕС “Бодибилдинг, мужское здоровье, тренировки, правильное питание, диеты, упражнения”

Рецепт идеальной фигуры от Хелли Берри

Опубликовал 20 Дек 2014 года в категории: Диеты, Питание. Все права на запись защищены. Копирование статьи без активной гиперссылки запрещено!


helli-berry

У Хелли Берри идеальная фигура благодаря программе “5 шагов”, разработанной диетологом из Голливуда Харли Пастернаком. Его простые советы помогут и другим женщинам достичь совершенства. Нужно принимать пищу в день пять раз и заниматься фитнесом столько же раз в неделю.

Старайтесь выполнять упражнения регулярно. Устойчивым результат станет после привыкания организма к этму режиму.

Занимайтесь ежедневно минимум по полчаса пять дней в неделю. Потихоньку увеличивая нагрузку, можно усилить эффект. Задействуйте разные мышечные группы. Можете тренироваться не дома.

Питание должно соответствовать пяти критериям:

1. Основные блюда – белковые и питательные: рыба, кальмары, куриная грудинка, нежирное мясо.

2. Меню должно также содержать фрукты, овощи и крупы. Эти богатые витаминами и клетчаткой продукты просто незаменимы.

3. Нужно употреблять здоровые жиры (их содержат орехи и оливковое масло). Но начинаем игнорировать колбасу, бекон и сосиски.

4. Лучше забыть сладких напитках. Замените их негазированной минералкой или обычным чаем без сахара, которые намного полезнее для и вашего здоровья, и для фигуры.

5. Обязательно употребляйте углеводы. Полезны сложные (рис, хлеб, бобовые), а от простых углеводов (сладостей) советуем отказаться.




Comments are closed

ДРУЗЬЯ САЙТА | Карта сайта: 1-2-3-4-56-7-8-9-10-11-12-13-14-15 Вход