Фитнес, йога, секс, питание, упражнения, здоровье, диеты, бодибилдинг.

ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС “Фитнес для девушек, тренировки, диеты, упражнения, женское здоровье, питание”

МУЖСКОЙ ФИТНЕС “Бодибилдинг, мужское здоровье, тренировки, правильное питание, диеты, упражнения”

Восточная диета

Опубликовал 31 июля 2009 года в категории: Диеты. Все права на запись защищены. Копирование статьи без активной гиперссылки запрещено!


http://www.Extenza.by

Восточная сытная диета

Диета рассчитана на семь дней и хоть относится к низкокалорийным, все же допускает потребление около 1700 ккал в день, что делает ее отнюдь не голодной.

На неделю вам придется воздержаться от сладкого и алкоголя. Можно пить большое количество минеральной воды, а также есть много овощей и фруктов. Это даст организму витамины и минеральные вещества.

Основной продукт диеты — рис. Он снабдит вас множеством полезных веществ и поможет очистить организм.

Первый день:

Завтрак: 150 г свежей белокочанной капусты, 1 стакан минеральной воды.
Обед: 4 ст. ложки вареного риса, 150 г салата из свежей тертой моркови с оливковым маслом, 1 стакан минеральной воды.
Ужин: 150 г отварной рыбы, 1 ломтик хлеба, листовой салат.

Второй день:

Завтрак: 1 тарелка рисовой каши на молоке, 1 стакан яблочного сока.
Обед: 200 г отварной рыбы, фруктовый салат (яблоко, груша и апельсин), 1 стакан персикового или апельсинового сока.
Ужин: 200 г нежирного жареного мяса, 1 ломтик хлеба, 4 листа зеленого салата с лимонным соком, 1 апельсин.

Третий день:

Завтрак: 200 г салага из свежих яблок, груш, апельсинов и бананов, 1 стакан апельсинового сока.
Обед: 250 г вареной фасоли, 150 г капустного салата с лимонным соком, 1 ломтик хлеба, 1 стакан минеральной
Ужин: 250 г жареных грибов, 1 клубень картофеля, 1 стакан минеральной воды.

Четвертый день:

Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 яблоко, 1 апельсин.
Обед: 200 г отварной цветной капусты с рисом, 1 небольшое яблоко, 1 ломтик хлеба, 1 стакан минеральной воды.
Ужин: 2 вареных клубня картофеля, 200 г отварной рыбы, 1 ломтик хлеба.

Пятый день:

Завтрак: 1 тарелка рисовой каши на молоке, 1 стакан минеральной воды.
Обед: 200 г салата из белокочанной и морской капусты, 1 ломтик хлеба, 1 стакан минеральной воды.
Ужин: 200 г овощного салата (свежая капуста, морковь, листовой салат) с растительным маслом, 1 рисовый хлебец, 1 стакан минеральной воды.

Шестой день:

Завтрак: 150 г салата из свежей моркови с растительным маслом, 1 ломтик хлеба из муки грубого помола, 1 стакан минеральной воды.
Обед: 200 г овощного салата (свежие капуста, морковь, листовой салат, сельдерей), 1 ломтик хлеба, 1 стакан яблочного сока.
Ужин: 100 г вареного риса, листовой салат, 0,5 грейпфрута, 1 стакан минеральной воды.

Седьмой день:

Завтрак: 250 г фруктового салата (яблоки, чернослив, абрикосы), 1 стакан минеральной воды.
Обед: 150 г вареного риса с фруктами и 1 ст. ложкой меда, 1 стакан минеральной воды.
Ужин: 150 г отварной рыбы, 200 г салата из морской капусты, 1 ломтик хлеба, 1 стакан минеральной воды.




Comments are closed

ДРУЗЬЯ САЙТА | Карта сайта: 1-2-3-4-56-7-8-9-10-11-12-13-14-15 Вход