Фитнес, йога, секс, питание, упражнения, здоровье, диеты, бодибилдинг.

ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС “Фитнес для девушек, тренировки, диеты, упражнения, женское здоровье, питание”

МУЖСКОЙ ФИТНЕС “Бодибилдинг, мужское здоровье, тренировки, правильное питание, диеты, упражнения”

В помощь сердцу

Опубликовал 31 июля 2009 года в категории: здоровье. Все права на запись защищены. Копирование статьи без активной гиперссылки запрещено!


Как избежать сердечного приступа?

Как избежать сердечного приступа?

6 правил, которые помогут избежать сердечного приступа!

«Так называемая «Большая пятёрка»: курение, история болезней в семье, повышенный уровень холестерина, диабет и высокое кровяное давление – это факторы, которые могут увеличить риск сердечного приступа», – говорит доктор медицины, профессор в медицинской школе Файнберга Северо-западного университета Марла Мендельсон. Вот что она советует вам, чтобы снизить этот риск:

Изучите историю болезней в вашей семье.
Если кто-либо из ваших родственников страдал сердечно-сосудистой недостаточностью до 55 лет – возможно, и вы подвержены риску.
Не курите!
Что тут еще сказать? О сигаретах придется забыть. О вреде курения и последствиях черезмерного увлечения никотином думаю все знают!
Сходите к врачу.
Измерьте свой уровень холестерина и кровяное давление. Оптимальный уровень холестерина – менее 200 мг/дл., в то время как давление должно быть не выше показателя 120/80.
Регулярные занятия спортом.
Уделите по крайней мере пять часов в неделю кардиоаэробике.
Здоровое питание.
Меньше фастфуда! В ваш рацион должна входить белковая пища, овощи, фрукты и хлеб с отрубями.
Спокойствие! Только спокойствие!
Не столько вреден стресс, сколько то, чем вы занимаетесь под его влиянием: много едите, много пьёте и не упражняетесь. Ищите здоровый способ справиться с ним. Цены на лечение в Германии и других европейских странах совсем не маленькие, а в России получить качественное лечение сердца практически не возможно. Подумайте, всегда легче предотвратить развитие болезни, чем потом ее лечить.




Comments are closed

ДРУЗЬЯ САЙТА | Карта сайта: 1-2-3-4-56-7-8-9-10-11-12-13-14-15 Вход