Фитнес, йога, секс, питание, упражнения, здоровье, диеты, бодибилдинг.

ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС “Фитнес для девушек, тренировки, диеты, упражнения, женское здоровье, питание”

МУЖСКОЙ ФИТНЕС “Бодибилдинг, мужское здоровье, тренировки, правильное питание, диеты, упражнения”

Шраги (пожимание плечами со штангой в руках)

Опубликовал 2 марта 2010 года в категории: Фитнес-видео. Все права на запись защищены. Копирование статьи без активной гиперссылки запрещено!


Шраги – пожимание плечами со штангой в руках для трапецевидных мышц. Одно из самых эффектинвных упражнений для проработки трапецеевидных мышц. Более эффективным для трапеции упражнении на мой взгляд являются теже пожимания плечами только уже с гантелями.

Делаются шраги очень просто. Атлет находится в положении стоя, штанга на уровне пояса, плечами пытаемся достать ушей и опускаем штангу в исходное положение. В верхней точке с максимальным напряжением необходимо задержать на 1-2 секунды и только после этого опускать груз.

Шраги предпочтительнее для большего успеха лучше совмещать с упражнениями для плечевого пояса.




Comments are closed

ДРУЗЬЯ САЙТА | Карта сайта: 1-2-3-4-56-7-8-9-10-11-12-13-14-15 Вход