Фитнес, йога, секс, питание, упражнения, здоровье, диеты, бодибилдинг.

ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС “Фитнес для девушек, тренировки, диеты, упражнения, женское здоровье, питание”

МУЖСКОЙ ФИТНЕС “Бодибилдинг, мужское здоровье, тренировки, правильное питание, диеты, упражнения”

ПЛЕЧИ – ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ

Опубликовал 2 марта 2010 года в категории: Фитнес-видео. Все права на запись защищены. Копирование статьи без активной гиперссылки запрещено!


Тяга штанги или блока к подбородку по праву считается одним из самых эффективных упражнений для проработки дельтовидных и трапециевидных мышц. Во время выполнения упражнения происходит постепенное перераспределение нагрузки от передних дельт через средние дельты и до трапециевидных мышц.

Таким образом, естественным образом увеличивается приток крови к обоим мышцам, что в конечном итоге дает положительную динамику их развития.

Делается тяга штанги к подбородку достаточно просто. Руки перед собой, хват 20-30 см., взрывной подъем штанги вверх, стараясь поднять локти как можно выше и плавное, подконтрольное возвращение в исходное положение.




Comments are closed

ДРУЗЬЯ САЙТА | Карта сайта: 1-2-3-4-56-7-8-9-10-11-12-13-14-15 Вход