Фитнес, йога, секс, питание, упражнения, здоровье, диеты, бодибилдинг.

ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС “Фитнес для девушек, тренировки, диеты, упражнения, женское здоровье, питание”

МУЖСКОЙ ФИТНЕС “Бодибилдинг, мужское здоровье, тренировки, правильное питание, диеты, упражнения”

Французский жим лежа для трицепсов

Опубликовал 2 марта 2010 года в категории: Фитнес-видео. Все права на запись защищены. Копирование статьи без активной гиперссылки запрещено!


Французский жим лежа – одно из лучших упражнений для проработки трицепсов. Это упражнение по праву занимает одно из первых мест рейтинге упражнений от Грега Сфилса.

Выполняется французский жим достаточно просто. Атлет ложится спиной на скамью, партнер подает ему штангу (хват не шире 30-35 см), руки вытянуты перпендикулярно полу. Далее при постоянной подстраховке со стороны партнера, атлет начинает подконтрольное сгибание рук в локтях до тех пор пока штанга не коснется лба, после чего возвращаемся в исходное положение силой трицепсов.

Очень важно в этом упражнении соблюдать чистоту выполнения и технику безопасности. Начинать лучше с совсем небольшого веса, чтобы отработать все движения до идеала.




Comments are closed

ДРУЗЬЯ САЙТА | Карта сайта: 1-2-3-4-56-7-8-9-10-11-12-13-14-15 Вход