Фитнес, йога, секс, питание, упражнения, здоровье, диеты, бодибилдинг.

ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС “Фитнес для девушек, тренировки, диеты, упражнения, женское здоровье, питание”

МУЖСКОЙ ФИТНЕС “Бодибилдинг, мужское здоровье, тренировки, правильное питание, диеты, упражнения”

Подтягивания широким хватом

Опубликовал 2 марта 2010 года в категории: Фитнес-видео. Все права на запись защищены. Копирование статьи без активной гиперссылки запрещено!


На видео – отличное упражнение для качественной проработки широчайших мышц и бицепсов – подтягивания широким хватом на турнике.

Варьировать величину нагрузок на бицепсы или широчайшие мышцы можно увеличивая расстояние между руками. При широком хвате большей нагрузке поддаются широчайшие мышцы, а при более узком, соответственно, основная нагрузка ложится на бицепсы.

Упражнение необходимо выполнять с намеренным замедлением всех подъемов и опусканий – такая тактика позволит прокачать не только быстрые, но и медленные мышечные волокна.




Comments are closed

ДРУЗЬЯ САЙТА | Карта сайта: 1-2-3-4-56-7-8-9-10-11-12-13-14-15 Вход