Фитнес, йога, секс, питание, упражнения, здоровье, диеты, бодибилдинг.

ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС “Фитнес для девушек, тренировки, диеты, упражнения, женское здоровье, питание”

МУЖСКОЙ ФИТНЕС “Бодибилдинг, мужское здоровье, тренировки, правильное питание, диеты, упражнения”

Posts tagged with the keyword: ‘Интенсивная тренировка’

Тренировка в быстром темпе

12-минутный комплекс, первый день из нового 60-дневного курса сертифицированного персонального тренера Зузаны Лайт. Зузана  предлагает очень простой подход к фитнесу и вообще ко всем физическим тренировкам: самые эффективные упражнения – это те, которые вы можете сделать у себя дома.

Тренировка из двух упражнений

Сегодняшняя тренировка будет состоять  из двух упражнений, каждому нужно посвятить по шесть минут.  Модификации для новичков.

Интервальная аэробная тренировка

Это – высокоинтенсивная тренировка, выполняемая в быстром темпе.

Интенсивный комплекс упражнений

Тренировка, состоящая из трех частей. Первая и третья аэробные части + силовая между ними.

Тренировка на бедра, пресс и косые мышцы живота.

Четыре упражнения, выполняемые в быстром темпе.

Интенсивная комбинированная тренировка

Короткий комплекс из трех упражнений, затрагивающих основные группы мышц.

Интервальная тренировка

Четыре упражнения на основные группы мыщц. Модификации для новичков.

Прыжки со скакалкой + пресс

Короткая тренировка-чередование двух упражнений. Очередной этап битвы двух сестер-близняшек Розаны и Зузаны

Интенсивный комплекс из трех упражнений

Бедра, ягодицы, мыщцы поясницы, косые мышцы живота, пресс.

Поединок. Комплекс из пяти упражнений.

Битва на выживание. Сегодня у нас не один тренер, а два; к Зузане присоединяется ее сестра-близняшка Розана, и это вызов. Пока девушки соревнуются в том, кто же из них круче, у вас тоже есть шанс проверить свои силы.

ДРУЗЬЯ САЙТА | Карта сайта: 1-2-3-4-56-7-8-9-10-11-12-13-14-15 Вход