Фитнес, йога, секс, питание, упражнения, здоровье, диеты, бодибилдинг.

ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС “Фитнес для девушек, тренировки, диеты, упражнения, женское здоровье, питание”

МУЖСКОЙ ФИТНЕС “Бодибилдинг, мужское здоровье, тренировки, правильное питание, диеты, упражнения”

Posts tagged with the keyword: ‘Ноги’

Упражнение “Сексуальное тело на огне”.

Приседания, различные подъемы ног, наклоны – что только вы не увидите в сегодняшнем видео. Будет очень жарко!

Горячая быстрая тренировка.

Короткая тренировка с комбинацией приседаний и прыжков. Хорошо развивает как мышцы, так и сухожилия ног.

Кардио-тренировка

1. Бег на месте с высоко поднятыми коленями – 500 повторов (каждое поднятое колено = 1 повтор) 2. Поднимание ног лежа, скручивание Звездочка, поднимание вверх таза – 30 повторов 3. Поперечные ножнички на полу-согнутых коленях (каждый прыжок = 1 повтор) – 500 повторов 4. Опускания и поднимания тела из боковой планки – 25 повторов на [...]

Крутая тренировка – 600 повторений

1. Упор лежа + Прыжок – 60 повторений 2. Отжимания с поднятой ногой – 30 повторений на каждую ногу 3. Выпады с прыжком – 60 повторений 4. Тяга сумки на одной ноге – 30 повторений на каждую ногу 5. Скручивания с подгибанием коленей – 60 повторений 6. Приседания пленника с подниманием ноги – 60 повторений [...]

ДРУЗЬЯ САЙТА | Карта сайта: 1-2-3-4-56-7-8-9-10-11-12-13-14-15 Вход