Фитнес, йога, секс, питание, упражнения, здоровье, диеты, бодибилдинг.

ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС “Фитнес для девушек, тренировки, диеты, упражнения, женское здоровье, питание”

МУЖСКОЙ ФИТНЕС “Бодибилдинг, мужское здоровье, тренировки, правильное питание, диеты, упражнения”

Posts tagged with the keyword: ‘Тренировка’

Тренировка “Проси пощады!”

На время выполнить 5 раундов следующего комплекса: 1. Прыжки ниндзя – 5 раз 2. Махи ногами из поднятого моста – 10 раз каждой ногой 3. Динамичные отжимания – 5 раз 4. Мост на одной ноге и руке – 20 раз, меняя стороны 5. Бёрпи на одной ноге без отжиманий – 5 раз/ каждая нога

Быстрая тренировка

Мы продолжаем знакомиться с интенсивными тренировками от Зузаны Лайт. Поскольку большинство из нас не располагает достаточным количеством времени, чтобы посвящать каждой группе мышц достаточно внимания, лучше всего выбирать упражнения, которые будут тренировать максимальное число групп мышц одновременно. По данной методике занимаются звёзды кино и музыки., а теперь и вы можете научиться этим  эффективным упражнениям.

Тренировка с мешком (часть 2)

Вместо специального мешка можно использовать простую спортивную сумку

Тренировка с мешком

Всё, что нам нужно для этой тренировки – это вес собственного тела и небольшие аксессуары, который может смастерить каждый  без оплаты дорогостоящего абонемента в тренажерный зал. Нам понадобится маленький таймер и обычная спортивная сумка, которую нужно заранее наполнить песком. Спортзал дома готов!

Соревнование в скорости

Для того чтобы выполнить эту программу, вам понадобиться всего лишь просторная комната  и секундомер.. Со временем вы сможете сравнивать свои результаты и стремиться к лучшим показателям. Скорость – это ключ к наращиванию силы!

Интенсивный аэробный комплекс упражнений

12 минутная тренировка, состоящая из 5 эффективных “жиросжигательных” упражнений.

Тренировка на ягодицы и пресс

Основная часть нагрузки в этой тренировке – на ягодицы и пресс. Модификации для новичков.

Тренировка “300 повторений”

6 упражнений в быстром темпе, по 50 повторений каждое. Это сложная тренировка, но есть упрощенные модификации каждого упражнения.

Комбинированная тренировка

Тринадцатиминутная тренировка, сочетающая аэробные и силовые нагрузки с растяжкой.

Упражнения для ягодиц

Силовые и аэробные нагрузки. Модификации для новичков.

ДРУЗЬЯ САЙТА | Карта сайта: 1-2-3-4-56-7-8-9-10-11-12-13-14-15 Вход