Фитнес, йога, секс, питание, упражнения, здоровье, диеты, бодибилдинг.

ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС “Фитнес для девушек, тренировки, диеты, упражнения, женское здоровье, питание”

МУЖСКОЙ ФИТНЕС “Бодибилдинг, мужское здоровье, тренировки, правильное питание, диеты, упражнения”

Posts tagged with the keyword: ‘энциклопедия упражнений’

Разминка

Все мы знаем о пользе хорошей разминки перед основной тренировкой. Необходимость ее даже не обсуждается. Во время разминки разогреваются и растягиваются все группы мышц и сухожилия. Такой основательный подход позволяет на 90% сократить вероятность ушибов и растяжений во время интенсивных занятий спортом. На видео – 10-минутная танцевальная разминка для разогрева перед тренировкой или для увеличения [...]

Йога для бедер и ягодиц

10-минутный комплекс упражнений йоги для бедер и ягодиц. Выполняя упражнения из данного видео Вы сможете в кратчайшие сроки подтянуть мышцы бедер и ягодиц, затратив при этом минимум усилий.

Dumbbell Pullover

Dumbbell Pullover (Двойной пулловер) – отличное упражнение для развития грудных и широчайших мышц. Обладает просто взрывным эффектом, делая очертания ваших мышц безупречными. Выполняется пулловер очень просто, наверняка Вы уже несколько раз видели это диковинное упражнение в спортзале, и даже наверное пробовали повторить сами. Упражнение простое, но для эффективной проработки всех мышц требуется выполнять несколько условий: [...]

Упражнения для пресса

10 минут упражнений на пресс от модного голливудского тренера. Увлекательно, довольно необычно и танцевально. Все вместе под музыка приводим свой пресс в порядок и избавляемся от ненавистного “животика”. Давайте сделаем это прямо сейчас! Всего десять минут в день и ваша мечтать иметь красивый, рельефный пресс станет реальностью.

В спортзале – “6 Кадров”

Не знаю многие ли из читателей нашего портала смотрят юмористическое скетч-шоу “6 Кадров”, лично я смотрю постоянно, идет оно во второй половине дня на СТС. Нескольких минут просмотра и усталость как рукой снимает. Это дает отличную возможность эффективно проработать оставшиеся несколько часов до заслуженного отдыха. К чему все это? Просто вчера в этом шоу попался [...]

Руки и спина

На видео собран уникальный комплекс упражнений с гантелями для рук и верхней части спины. Комплекс рассчитан на прекрасную половину населения нашей планеты. Девушка на видео элегантно выполняет все упражнения, своим примером пытаясь зажечь любовь к фитнесу у телезрительниц, и мне кажется что ей это отлично удается. Упражнения здесь собраны скорее аэробного характера, т.е. рассчитаны они [...]

Тренировка за 10 минут

Еще одна интенсивная 10ти минутная тренировка рассчитанная на эффективную разминку всех основных мышц. Такие короткие, но интенсивные тренировки позволяют не только сэкономить драгоценное время, но и практически мгновенно снабдить кровью все, даже самые удаленные от сердца части тела. Показанный на видео комплекс упражнений подойдет практически всем желающим заняться фитнесом, вне зависимости от физических данных и [...]

ПЛЕЧИ – ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ

Тяга штанги или блока к подбородку по праву считается одним из самых эффективных упражнений для проработки дельтовидных и трапециевидных мышц. Во время выполнения упражнения происходит постепенное перераспределение нагрузки от передних дельт через средние дельты и до трапециевидных мышц. Таким образом, естественным образом увеличивается приток крови к обоим мышцам, что в конечном итоге дает положительную динамику [...]

10 минут фитнес-йоги

Фитнес-йога – новое популярное направление йоги, которое содержит в себе немыслимый коктейль из пластичности традиционной йоги и динамичности фитнеса. Сегодня я представляю вашему вниманию ознакомительное виде с 10 минутным занятие по фитнес-йоге. Уникальный комплекс упражнений разработанный совместными усилиями специалистов двух самых популярных фитнес направлений призван: 1) Улучшить Вашу осанку; 2) Стабилизировать работу кровеносной системы организма; [...]

Фитнес-микс из йоги, пилатеса и боди-балета

Забористый коктейль из разных фитнес-направлений. Здесь в основном прорабатывается верхняя часть тела.

ДРУЗЬЯ САЙТА | Карта сайта: 1-2-3-4-56-7-8-9-10-11-12-13-14-15 Вход