Подтягивания широким хватом

На видео — отличное упражнение для качественной проработки широчайших мышц и бицепсов — подтягивания широким хватом на турнике.

Варьировать величину нагрузок на бицепсы или широчайшие мышцы можно увеличивая расстояние между руками. При широком хвате большей нагрузке поддаются широчайшие мышцы, а при более узком, соответственно, основная нагрузка ложится на бицепсы.

Упражнение необходимо выполнять с намеренным замедлением всех подъемов и опусканий — такая тактика позволит прокачать не только быстрые, но и медленные мышечные волокна.

Сохранить статью?
Фитнес портал
Ваши отзывы о товаре