Разгибание рук на блоке

Фитнес тренер международной категории Шайкин Алексей демонстрирует как правильно выполнять разгибания рук на блоке. Это упражнение в первую очередь направлено на проработку трехглавой мышцы плеча и трицепс.

Делается упражнение довольно просто, поэтому объяснять что происходит на видео считаю излишним. Остановимся лишь на парочке ключевых моментов:

1) Локти остаются неподвижными во время всей амплитуды движения предплечий.

2) Упражнение выполняется на три счета: резкий взрывной подъем — 3х-секундная задержка в максимально напряженном положении — плавное, подконтрольное возвращение в исходное положение.

Сохранить статью?
Фитнес портал
Ваши отзывы о товаре