Интенсивная тренировка из шести упражнений

Фитнес-видео

Длительность тренировки —  всего 12 минут, но прекрасно прорабатываются ноги, пресс и руки.
Установите таймер на 12 раундов по 50 и 10 секунд. 50 сек — работаем на максимуме, 10 сек — отдыхаем и записываем результат.
Упражнения выполняем в таком порядке:
1. Удары ногами в прыжке
2. Отжимания с боковым прыжком, переходом и планкой
3. Выпад назад и прыжок вверх (л. нога)
4. Номер 3, но (п. нога)
5. Поднимание ног через сторону и копчика вверх (л. сторона)
6. Номер 5, но (п. сторона)
omg_zuzana

Сохранить статью?
Фитнес портал
Ваши отзывы о товаре