ПЛЕЧИ — ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ

Тяга штанги или блока к подбородку по праву считается одним из самых эффективных упражнений для проработки дельтовидных и трапециевидных мышц. Во время выполнения упражнения происходит постепенное перераспределение нагрузки от передних дельт через средние дельты и до трапециевидных мышц.

Таким образом, естественным образом увеличивается приток крови к обоим мышцам, что в конечном итоге дает положительную динамику их развития.

Делается тяга штанги к подбородку достаточно просто. Руки перед собой, хват 20-30 см., взрывной подъем штанги вверх, стараясь поднять локти как можно выше и плавное, подконтрольное возвращение в исходное положение.

Сохранить статью?
Фитнес портал
Ваши отзывы о товаре