Подъем на носки сидя с грузом на коленях для мышц голени

Все мы знаем как трудно поддаются тренировке мышцы голени, их очень трудно удивить даже большими нагрузками — ведь весь груз при ходьбе, прыжках, беге ложится именно на мышцы голени.

На видео — одно из самых эффективных упражнений для проработки мышц голени — подъем на носки сидя с грузом на коленях.

Делается это упражнение очень просто: атлет садится на стул, ноги ставятся на площадку, приподнятую над уровнем пола на 15-20 см., на бедра ложится груз. Задача атлета поднять этот груз, используя только мышцы голени, максимальное количество раз.

Сохранить статью?
Фитнес портал
Ваши отзывы о товаре