Шраги (пожимание плечами со штангой в руках)

Шраги — пожимание плечами со штангой в руках для трапецевидных мышц. Одно из самых эффектинвных упражнений для проработки трапецеевидных мышц. Более эффективным для трапеции упражнении на мой взгляд являются теже пожимания плечами только уже с гантелями.

Делаются шраги очень просто. Атлет находится в положении стоя, штанга на уровне пояса, плечами пытаемся достать ушей и опускаем штангу в исходное положение. В верхней точке с максимальным напряжением необходимо задержать на 1-2 секунды и только после этого опускать груз.

Шраги предпочтительнее для большего успеха лучше совмещать с упражнениями для плечевого пояса.

Сохранить статью?
Фитнес портал
Ваши отзывы о товаре