Эффективное снижение веса: три основных элемента

Питание и диеты

aerobikaМы худеем не только из-за физической нагрузки или диеты. Выполнение трёх простых правил ускорит уход лишних килограммов.

Низкая температура

На холоде вес теряется быстрее. Чтобы согреться, человеческое тело тратит энергию, соответственно, из-за этого сгорает больше калорий. Эксперты советуют не слишком утепляться. Тело должно дышать свободно, отдавать тепло, тогда можно быстрее похудеть.

Вода

Люди нередко путают голод с жаждой и садятся за стол, хотя организму ещё не нужна пища. Человек переедает из-за обезвоживания. Чтобы быть уверенным, что вы проголодались, не торопитесь съесть что-нибудь вкусное, выпейте стакан воды. А если желание перекусить после этого никуда не исчезло, можете поесть.

Молоко

Учёные из Калифорнии сделали вывод, что похудение ускоряет кальций и его соединения. Если употреблять ежедневно 1500-2000 мг кальция, лишние килограммы теряются в процессе активации кальцитриола — гормона стероидной природы, регулирующего обмен кальция. Этот элемент содержат в достаточных количествах молоко, орехи, творог и яйца. Чтобы похудеть, почаще включайте их в меню. После их употребления жировые клетки организм использует как источник энергии.

Сохранить статью?
Фитнес портал