У Хелли Берри идеальная фигура благодаря программе «5 шагов», разработанной диетологом из Голливуда Харли Пастернаком. Его простые советы помогут и другим женщинам достичь совершенства. Нужно принимать пищу в день пять раз и заниматься фитнесом столько же раз в неделю.
Старайтесь выполнять упражнения регулярно. Устойчивым результат станет после привыкания организма к этму режиму.
Занимайтесь ежедневно минимум по полчаса пять дней в неделю. Потихоньку увеличивая нагрузку, можно усилить эффект. Задействуйте разные мышечные группы. Можете тренироваться не дома.
Питание должно соответствовать пяти критериям:
1. Основные блюда — белковые и питательные: рыба, кальмары, куриная грудинка, нежирное мясо.
2. Меню должно также содержать фрукты, овощи и крупы. Эти богатые витаминами и клетчаткой продукты просто незаменимы.
3. Нужно употреблять здоровые жиры (их содержат орехи и оливковое масло). Но начинаем игнорировать колбасу, бекон и сосиски.
4. Лучше забыть сладких напитках. Замените их негазированной минералкой или обычным чаем без сахара, которые намного полезнее для и вашего здоровья, и для фигуры.
5. Обязательно употребляйте углеводы. Полезны сложные (рис, хлеб, бобовые), а от простых углеводов (сладостей) советуем отказаться.
Читайте далее:
