В молочных продуктах содержатся крайне полезные для здоровья кальций, белок и другие ценные вещества. Согласно данным недавних исследований, скорость потери веса зависит от уровня потребления кальция.
В испытаниях, которые провели учёные из университета Лаваля в Квебеке, приняли участие 100 женщин, страдавших от избыточного веса. Участниц эксперимента разделили на две группы. Одна группа ежедневно принимала плацебо, вторая группа — кальций: 800 мг в продуктах и 200 мг в форме добавок. Обе группы придерживались низкокалорийной диеты. После завершения эксперимента оказалось, что женщины, принимавшие кальций, потеряли 6 кг. Женщины из контрольной группы похудели всего на 1 кг.
По мнению учёных, получения кальция в достаточном количестве не только способствует потере жира жировыми клетками, но запускает механизм сжигания жира. Кальций также позволяет сохранить мышечную массу при диетах.
Чтобы избавиться от жира в районе живота, увеличьте потребление кальция. Исследования показали, что, чем больше кальция в диете, тем легче контролировать вес.
Природные источники кальция — капуста, петрушка, фасоль, миндаль и, конечно же, молочные продукты. Даже если ваш вес идеален, кальций необходим для организма. Как и другие минералы, он важен для здоровья.
Читайте далее:
