Хотите эффективно проработать грудные мышцы? Тогда это упражнение специально для вас! Жим гантелей лежа — отличное упражнение для качественной прокачки грудных мышц.
Делается упражнение очень просто. Атлет ложится на прямую или наклонную скамью, берет в каждую руку по гантеле среднего веса и начинаем плавное и подконтрольное разведение рук, до тех пор пока предплечье не достигнет параллели с полом.
После чего начинается плавное сведение рук сопровождаемое сильным напряжением в грудных мышцах. Упражнение рекомендуется делать после жима лежа, для окончательной забивки грудных мышц и прокачки быстрых волокон. Вес — средний, 3 подхода по 8 раз.
Удачи в тренажерном зале!
Читайте далее:
