Лето — идеальное время для того, чтобы взять себя в руки и заняться своей фигурой. В жаркую погоду совсем не хочется есть, а для того чтобы пополнить запас необходимых организму веществ достаточно перекусить фруктово-овощным ассорти.
К началу июня на прилавках овощных магазинов появляется множество свежих фруктов и овощей, как нельзя лучше подходящих для летней диеты. Как раз их мы и будем использовать для достижения нашей главной цели — стройной фигуры.
Летняя диета рассчитана на 5 дней, за это время Вы не только сможете снизить свой вес на 3-4 килограмма, но и запасетесь всеми необходимыми витаминами. Продолжительность летней диеты может быть увеличена в два раза, в этом случае потери веса составят до 7-8 килограмм.
Летняя диета, пожалуй, один из самых «вкусных» способов похудеть. Придерживаться ее совсем не сложно, в первую очередь потому, что меню для этой диеты Вы составляете сами. Суть диеты такова: Вы выбираете для себя те продукты питания, которые Вам больше всего по душе и питаетесь ими один определенный день.
От выпечки, сахара и соли на время диеты придется отказаться вообще.
День №1 (Овощной)
Свежие овощи в любом виде и в любом количестве в течение дня. Из питья только минеральная вода.
День №2 (Фруктовый)
На этот раз, у нас в меню только фрукты. Разделите все фрукты на 4-5 порций и съешьте большую часть дневного рациона в обед. Из питья можно побаловать себя нежирным кефиром и минеральной водой.
День №3 (Ягодный)
В этот день составляем ягодное меню. Пить можно только минеральную воду. Не переусердствуйте с ягодами, слишком большое их количество чревато расстройством пищеварения.
День №4 (Кисломолочный)
В течение всего дня пьем маленькими глотками какой-нибудь кисломолочный напиток. Отлично подойдут такие продукты, как простокваша, ряженка, кефир или йогурт без фруктовых добавок. Можно порадовать себя небольшим количеством нежирного творога.
День №5 (Соковый)
Самый голодный и самый сложный день летней диеты. Это последний день пятидневного цикла, постарайтесь не сорваться и довести дело до победного конца. Есть ничего нельзя, в меню только фруктовый сок, лучше свежевыжатый. Отлично подойдут апельсиновый, яблочный и грейпфрутовый соки, виноградного сока рекомендуем избегать.
Летняя диета — отличный выбор для желающих быстро похудеть. Дополнительный пятидневный цикл летней диеты переносится очень легко и в большинстве случаев не требует с вашей стороны никаких усилий. Проводить летнюю диету можно не чаще одного раза в месяц. Такой периодичности будет вполне достаточно, для того чтобы поддерживать себя в отличной форме все лето.
Читайте далее:
