C каждым годом граждане нашей страны все чаще обращаются к таким понятиям, как «здоровый образ жизни» и «семейный отдых». Ничего удивительного в этом нет. Взять, к примеру, такой вид отдыха, как езда на велосипедах. Совершая подобные прогулки, семья может не только отдохнуть душой, но и укрепить свое здоровье.
Кроме того, немаловажным является психологический момент. Совместные поездки способны укрепить взаимопонимание и улучшить качество семейных отношений всех участников этой ячейки общества. Природные красоты, экологически чистый воздух, радость от поездки – все это способно повлиять на человека с эстетической стороны, настроив его на романтичный лад.
Ведущие мировые психологи настоятельно рекомендуют использовать велотуры или простые поездки на велосипедах для укрепления отношений, в которых наметился разлад. При этом для поездки можно выбрать самые обычные велосипеды, ведь главное – сам факт поездки.
Если же полноценный велотуризм не для вас, то вы всегда можете заменить его на велосипедную прогулку в парке, уделив этому пару часов. Свежий воздух способен очистить весь организм, подарив здоровье вам и всем членам вашей семьи.
Помните о том, что велосипедные прогулки благотворно влияют на нервную систему, позволяют вам отвлечься от проблем и негативных мыслей. Даже квалифицированный врач расскажет вам о том, что регулярные велосипедные прогулки способствуют активной выработке в вашем организме гормонов счастья или эндорфинов, которые способны укрепить вашу нервную систему.
Если велосипедные прогулки для вас в новинку, то большая нагрузка на первом этапе для вас противопоказана. Поэтому перед тем, как выезжать на прогулку, вам желательно потренироваться, делая несколько дней элементарную утреннюю зарядку. Не помешают пешие прогулки или даже пробежки.
Желательно, готовиться не только самому, но и подключить к процессу всю семью. Это поможет вам заниматься велосипедными прогулками без каких-либо проблем. Если вы хотите укрепить мышцы спины и ног, то вам рекомендуется дома делать упражнение «велосипед». Ложитесь на спину, ноги вверх и начинаете «крутить педали», как будто вы на велосипеде.
Велосипедные прогулки должны гармонично вписываться в ваш питательный график. Так, не нужно ездить на велосипеде непосредственно до и после еды, дабы не нарушить естественные процессы пищеварения.
В процессе велосипедных прогулок нужно регулярно употреблять определенное количество воды, делая это каждые пятнадцать минут. Это позволит вам избежать обезвоживания, из-за которого велосипедная прогулка превратится для вас в настоящую пытку.
Рассмотрим вопрос одежды. Разумеется, для велосипедных прогулок одежда должна быть более-менее свободной, то есть она не должна стеснять ваших движений. Обтягивающая одежда также не рекомендуется. Избегайте синтетики – ткани должны быть натуральными. А еще, для велосипедных прогулок нужно выбирать теплую одежду, даже если на улице не холодно. Это объясняется тем, что на велосипеде вы непременно вспотеете, а легкий ветерок может привести к простудному заболеванию.
Читайте далее:
