Шейпинг для беременных — отличный вариант для женщин с 1-й по 40-ю неделю беременности без осложненного течения. Программа учитывает происходящие на разных этапах кардинальные изменения в организме женщины, учит правильно дышать (предотвращает гипоксию плода), вовремя расслабляться, укрепляет и подготавливает группы мышц, участвующие в родах. Занятия с тренером имеют ряд преимуществ: инструктор подбирает индивидуальную нагрузку, следит за пульсом, отвечает на вопросы о питании. Регулярная физическая нагрузка помогает комфортно чувствовать себя на всех этапах беременности».
О программах в «Marina Club» рассказывает Елена Богданова:
«В фитнес-центре «Marina Club» существует программа «МАМА+», которая предусмотрена для беременных с 12-й по 40-ю неделю и молодых мам в первые месяцы после родов. Для беременных женщин также проводится урок ак-вааэробики с использованием специальных поясов и оборудования (в фитнес центре «Marina Club» — бассейн 50х25 м с уникальной ультрафиолетовой очисткой воды).
Занятия по этой программе проводятся по триместрам беременности, учитывая уровень физической подготовки каждой женщины и особенностей течения беременности, а также наличия сопутствующих заболеваний. В каждый урок включены дыхательные упражнения, упражнения для мышц плечевого пояса и грудной клетки, косых и поперечных мышц живота, длинных мышц спины, упражнения для лечения и профилактики плоскостопия, упражнения для укрепления мышц тазового дна, упражнения на координацию, упражнения на растяжку.
А также проводятся упражнения для принятия определенных поз во время родов, что, безусловно, очень важно для будущей мамы».
Читайте далее:
