6 правил, которые помогут избежать сердечного приступа!
«Так называемая «Большая пятёрка»: курение, история болезней в семье, повышенный уровень холестерина, диабет и высокое кровяное давление – это факторы, которые могут увеличить риск сердечного приступа», — говорит доктор медицины, профессор в медицинской школе Файнберга Северо-западного университета Марла Мендельсон. Вот что она советует вам, чтобы снизить этот риск:
• Изучите историю болезней в вашей семье.
Если кто-либо из ваших родственников страдал сердечно-сосудистой недостаточностью до 55 лет – возможно, и вы подвержены риску.
• Не курите!
Что тут еще сказать? О сигаретах придется забыть. О вреде курения и последствиях черезмерного увлечения никотином думаю все знают!
• Сходите к врачу.
Измерьте свой уровень холестерина и кровяное давление. Оптимальный уровень холестерина – менее 200 мг/дл., в то время как давление должно быть не выше показателя 120/80.
• Регулярные занятия спортом.
Уделите по крайней мере пять часов в неделю кардиоаэробике.
• Здоровое питание.
Меньше фастфуда! В ваш рацион должна входить белковая пища, овощи, фрукты и хлеб с отрубями.
• Спокойствие! Только спокойствие!
Не столько вреден стресс, сколько то, чем вы занимаетесь под его влиянием: много едите, много пьёте и не упражняетесь. Ищите здоровый способ справиться с ним. Цены на лечение в Германии и других европейских странах совсем не маленькие, а в России получить качественное лечение сердца практически не возможно. Подумайте, всегда легче предотвратить развитие болезни, чем потом ее лечить.
