Гипертония – болезнь, которой страдают люди с высоким давлением. Высокое давление грозит тяжелыми заболеваниями, инсультами и инфарктами. Врачи, которые обнаруживают у пожилых людей гипертонию, начинают принимать меры, дабы не допустить сердечно-сосудистых патологий. Такое лечение легче начинать без лекарств, но прежде чем принимать какие-то меры, гипертоникам следует советоваться с врачом.
Например, если вы решили заняться бегом, обязательно высчитайте те нагрузки, которые подойдут только вам. Есть несколько рекомендаций, которые помогут снизить давление: обязательно следите за весом, используйте минимальное количество соли в пище, больше употребляйте кальция и калия, не поднимайте тяжести, регулярно измеряйте свое давление и обязательно приобретите тонометр, который незаменим в наши дни у людей, страдающих повышенным давлением.
Раньше считалось, что нагрузки для гипертоников вредны, но со временем врачи опровергли этот факт и объяснили, что умеренные нагрузки полезны и необходимы. Главное знать, какие физические нагрузки помогают снизить артериальное давление. Изотонические упражнения заставляют кровь двигаться по кровеносной системе быстро, и дают возможность работать сильнее легким, обогащая кислородом мышцы. Такие упражнения снижают кровяное давление, они влияют на мышцы рук и ног. К подобным нагрузкам относится работа на тренажерах, но так как не у всех нас они есть дома, можно выучить комплекс упражнений по специальной литературе либо в поликлинике, который поможет заменить данные атрибуты.
Не помешает и бег трусцой, который в разумных пределах очень благотворно влияет на давление. Средний и медленный бег для людей среднего возраста и людей постарше так же очень хорош. Велосипед является полезным тренажером, он повышает выносливость и неплохо влияет на сердечно-сосудистую систему. Начиная тренировки, не стоит себя мучить и переутомляться, достаточно трех тренировок в неделю. Не забывайте контролировать давление, специально для этого продают множество электронных тонометров, которые будут с вами всегда и везде.
Главное для гипертоников – начинать день с зарядки. Не стоит забывать и о полезных прогулках на свежем воздухе в любой день и время года. Помните о домашних хлопотах и следите за тем, чтобы не перенапрягаться. Займитесь физическими нагрузками, которые вам более приятны и доставляют удовольствие. Обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем что-то начинать.
Читайте далее:
