Фитнес, йога, секс, питание, упражнения, здоровье, диеты, бодибилдинг.

ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС “Фитнес для девушек, тренировки, диеты, упражнения, женское здоровье, питание”

МУЖСКОЙ ФИТНЕС “Бодибилдинг, мужское здоровье, тренировки, правильное питание, диеты, упражнения”

Фитнес для беременных: меры предосторожности

Опубликовал 2 июня 2010 года в категории: фитнес. Все права на запись защищены. Копирование статьи без активной гиперссылки запрещено!


Фитнес для беременных: меры предосторожности

Фитнес для беременных: меры предосторожности

Но помня об эффективности, нельзя забывать и о мерах предосторожности. Чтобы избежать осложнений и травм, нельзя злоупотреблять комплексными упражнениями (приседания или становая тяга, особенно на второй трети беременности, когда уровень релаксина наиболее высок). Тренироваться следует регулярно, а не от случая к случаю.

Лучше выполнять только те упражнения, которые не подразумевают положение «лежа на спине» (особенно после четвертого месяца беременности), — это может сократить доступ крови к плоду. Температура тела во время занятий не должна превышать 38° С. Надо стараться избегать обезвоживания. И если появится один из следующих симптомов (боль, кровянистые выделения, слабость или головокружение, сбои дыхания, отсутствие движений плода и любые другие необычные ощущения), то следует немедленно прекращать занятия и обратиться к врачу!

«Всякий раз, когда речь заходит о возможных недостатках программ фитнеса для беременных, мы говорим нашим клиенткам, что самый главный «контролер» — это сам организм. Нужно прислушиваться к своему телу. Защитные функции и инстинкт самосохранения у носящей под сердцем ребенка женщины развит очень сильно. Обострены все охранные механизмы и органы чувств, а потому, как только тело «почувствует» какой-либо дискомфорт, оно непременно даст об этом знать легким недомоганием. Организм сам подскажет, что для женщины хорошо, а что не вполне подходит», — делится профессиональными секретами фитнес-инструктор Наталья Груздева.

В любом случае, какую бы программу ни составили профессионалы, какую бы программу ни выбрали клиентки, можно с уверенностью сказать одно: она будет, во-первых, безопасна, во-вторых, эффективна и, в-третьих, полностью соответствовать требованиям организма, готовящегося дать миру новую жизнь.

Особое внимание следует уделить выбору одежды и сопутствующих аксессуаров для занятий фитнесом.




Comments are closed

ДРУЗЬЯ САЙТА | Карта сайта: 1-2-3-4-56-7-8-9-10-11-12-13-14-15 Вход