Фитнес, йога, секс, питание, упражнения, здоровье, диеты, бодибилдинг.

ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС “Фитнес для девушек, тренировки, диеты, упражнения, женское здоровье, питание”

МУЖСКОЙ ФИТНЕС “Бодибилдинг, мужское здоровье, тренировки, правильное питание, диеты, упражнения”

Виды йоги

Опубликовал 7 Апр 2010 года в категории: Йога. Все права на запись защищены. Копирование статьи без активной гиперссылки запрещено!


французские натяжные потолки

Виды йоги

Итак, вы приняли, пожалуй одно из самых важных решений в своей жизни, вы решили заняться йогой, но вот беда среди множества школ и ответвлений от стандартной йоги вы не можете определится в том, какой именно вид йоги больше всего подходит. В настоящее время, кроме классической йоги, формировавшейся тысячелетиями, развиваются десятки современных ее разновидностей, причем каждое из новоиспеченных течений ставит перед своими учениками совершенно различные цели и использует для их достижения разные способы. Сегодня мы с вами постараемся разобраться среди всего этого разнообразия, и выяснить какой из видов с большей вероятностью подойдет именно вам.

Хатха-йога – основополагающее учение, от которого и пошли все современные виды йоги. Среди классических направлений Хатха-йога является самым молодым, ведь свое начало она взяла лишь в 6 в.н.э. Главная цель Хатха-йоги достичь единения между телом, душой и окружающей средой, посредством дыхательных упражнений, релаксации и медитации в определенных позах.

Йога Айенгара – идеальный вид йоги для малоподвижных людей и людей с физически ограниченных. Акцент в этом виде йоги ставится, прежде всего, на правильности выполнения поз. Занятия начинаются с самых простейших поз (асан) и постепенно наращивая опыт учеников, усложняются и задания. В процессе занятий тело становится более гибким и сильным, мышцы приобретают эластичность, а мысли – ясность.

Аштанга-йога – пожалуй, самый динамичный вид йоги, непосвященному и вовсе этот вид йоги может показаться аэробикой. Все упражнения выполняются с очень большой скоростью. Особое внимание уделяется дыхательному режиму. Аштанга-йога изначально была придумана для занятий с подростками, чтобы научить их управлять бьющей через край энергией. Этот вид йоги больше подойдет людей с хорошей физической подготовкой и для тех, кто готов к серьезным физическим нагрузкам.

Бикрам йога (“Горячая йога”) – довольно экзотический вид йоги, занятия проходя в помещений при температуре воздуха 40,5 градусов Цельсия. С помощью повышенной температуры мышцы становятся гораздо эластичнее, и легче поддаются растягиванию. Занятие в среднем длится около 90 минут, за это время необходимо успеть сменить 26 асан. Бикрам йога помогает улучшить кровоснабжение всех частей тела, и ускоряет обмен веществ. Перед тем как приступить к занятиям по Бикрам йоге, обязательно нужно проконсультироваться с врачом на счет индивидуальной переносимости физических нагрузок при повышенных температурах.

Power yoga (Силовая йога) – очень похож на Аштанга йогу, с одной лишь разницей, в Силовой йоге физические упражнения выполняются в произвольной последовательности и с большей интенсивностью. Power yoga отличный выбор для спортсменов и людей ведущих активный образ жизни. Главная цель этого вида йоги увеличить гибкость тела и улучшить эластичность мышц и сухожилий.

В условиях современного мира появляется огромное количество ответвлений классической йоги. Во всем этом разнообразии очень важно научится отделять “зерна от плевел” и не поддаваться на уловки мошенников, организующих секции лже-йоги. Занимайтесь только в проверенных и авторитетных фитнес-клубах, там шанс нарваться на шарлатанов наименьший.




Comments are closed

ДРУЗЬЯ САЙТА | Карта сайта: 1-2-3-4-56-7-8-9-10-11-12-13-14-15 Вход