Dumbbell Pullover (Двойной пулловер) — отличное упражнение для развития грудных и широчайших мышц. Обладает просто взрывным эффектом, делая очертания ваших мышц безупречными. Выполняется пулловер очень просто, наверняка Вы уже несколько раз видели это диковинное упражнение в спортзале, и даже наверное пробовали повторить сами.
Упражнение простое, но для эффективной проработки всех мышц требуется выполнять несколько условий:
1) Ноги плотно прилагаются полной ступней к полу.
2) Грудь по возможности не поднимается вслед за движением гантели а остается на месте.
3) Руки немного согнуты в локтях и находятся в таком положении все время выполнения упражнения.
