Подъем гантели из-за головы на трицепс

Подъем гантели обеими руками из-за головы на трицепс. Просто мега эффективное упражнение для прокачки обеих головок трицепса.

Работает упражнение просто, как все эффективное – руки с гантелей за головой сгибаются в логтях под силой тяжести гантели, после чего следует распрямление их силой трицепса.

Запрещаются любые вспомогательные и раскачивающие движения туловищем. Упражнение выполняется чисто, предплечья строго перпендикулярны полу.

Вообще при проработке таких небольших мышц, как трицепсы и бицепсы очень важно изолировать движение, ведь даже самая малейшая помощь от других более массивных мышц, могут снизить эффективность любого упражнения до нуля.

Сохранить статью?
Фитнес портал
Оставьте ваше мнение

Фитнес портал