Подъем гантели обеими руками из-за головы на трицепс. Просто мега эффективное упражнение для прокачки обеих головок трицепса.
Работает упражнение просто, как все эффективное — руки с гантелей за головой сгибаются в логтях под силой тяжести гантели, после чего следует распрямление их силой трицепса.
Запрещаются любые вспомогательные и раскачивающие движения туловищем. Упражнение выполняется чисто, предплечья строго перпендикулярны полу.
Вообще при проработке таких небольших мышц, как трицепсы и бицепсы очень важно изолировать движение, ведь даже самая малейшая помощь от других более массивных мышц, могут снизить эффективность любого упражнения до нуля.
Читайте далее:
