Читать лекции о том, какое благотворное влияние оказывают занятия фитнесом на организм, и какими вы станете красивыми и подтянутыми, занимаясь в тренажерном зале, я не буду. Вы уже и сами поняли все преимущества здорового образа жизни, и горите желанием уже поскорее начать занятия.
Но вот тут как раз необходимо притормозить, прежде чем с головой бросится в увлекательное занятие, рекомендую вам прочитать эту статью полностью и записать на бумажку ее основные тезисы. В фитнесе, как и в любом другом деле, главное — это правильно начать.
Для начинающих фитнес — словно темный лес, как незнакомая страна, где на каждом шаге человека поджидают неприятные неожиданности. Вот для того чтобы вы избежали этих неприятных неожиданностей, и как можно скорее влились в фитнес течение, была написана эта статья. После ее прочтения, вопросов: Как можно быстро похудеть? Что надеть в спортзал? и как заниматься? у вас не должно остаться!
Терпение и труд все перетрут
Самое главное, запомните: в фитнесе, как в жизни, не бывает ничего случайно, и ни что не появляется из ни откуда, а чтобы добиться хоть каких-то успехов придется очень долго и терпеливо работать. Не ждите, что какая-то «супер-пупер» методика сделает из вас Шварценеггера за неделю.
Тише едешь — дальше будешь
Не стоит сразу же хвататься за большие веса и задавать организму большие нагрузки — плавно входите в новый для вас образ жизни. Даже если вес на начальном этапе кажется вам не существенным — это не повод тут же прибавлять килограммы на штангу, постарайтесь умерить свой пыл, и постепенно наращивайте нагрузки.
Разминка
Ни в коем случае не игнорируйте разминку. Не разогретые мышцы способны на большие подлости, чем вы думаете — одна пропущенная 10-минутная разминка, может стоить вам нескольких месяцев, в которые ваш врач запретит вам заниматься из-за серьезной травмы. Помимо общей разминкой в начале занятия обязательно делайте по несколько «разогревочных подходов» с легким весом в начале любого упражнения.
Заминка
Заканчивать занятие тоже необходимо с умом. Необходимо постепенно уменьшать нагрузку до минимума, а не срываться с занятий домой в один миг. Особое внимание необходимо уделить водным процедурам после тренировки — перед тем как принять прохладный душ обязательно подождите 5-10 минут после окончания тренировки. Во время интенсивных нагрузок, сосуды расширяются, а при резком попадании в холодную воду, они мгновенно «схлопываются» и не дают пройти необходимому количеству крови к органам организма, что чревато простудными заболеваниями.
Пей воду!
Не слушайте многочисленных «специалистов» говорящих, что пить во время тренировки нельзя — это полнейший бред. Пить во время тренировки просто необходимо: каждые полчаса занятия по два-три глотка. Во время тяжелой тренировки вы теряете большое количество воды, и чтобы не возникло состояния обезвоживания, водные ресурсы организма необходимо постоянно пополнять.
Следуйте этим не хитрым правилам, и у вас все обязательно получится! Удачи начинающим в фитнес-клубе!
Читайте далее:
