Французский жим лежа для трицепсов

Фитнес-видео

Французский жим лежа — одно из лучших упражнений для проработки трицепсов. Это упражнение по праву занимает одно из первых мест рейтинге упражнений от Грега Сфилса.

Выполняется французский жим достаточно просто. Атлет ложится спиной на скамью, партнер подает ему штангу (хват не шире 30-35 см), руки вытянуты перпендикулярно полу. Далее при постоянной подстраховке со стороны партнера, атлет начинает подконтрольное сгибание рук в локтях до тех пор пока штанга не коснется лба, после чего возвращаемся в исходное положение силой трицепсов.

Очень важно в этом упражнении соблюдать чистоту выполнения и технику безопасности. Начинать лучше с совсем небольшого веса, чтобы отработать все движения до идеала.

Сохранить статью?
Фитнес портал
Оставьте ваше мнение