Думаю, многие из вас задумывались над тем как сжечь лишние калории. Согласитесь, хорошо бы было иметь такую методику, которая бы позволила мгновенно, и не особо напрягаясь, сжигать лишние калории. Оказывается, ни какой методики вовсе и нет, все довольно примитивно, зато очень эффективно.
Для того чтобы сжечь лишние калории вам понадобиться всего 4 упражнения:
1) Пешие прогулки
Ходьба — один из самых эффективных способов сжечь калории. При ходьбе для большей эффективности специалисты рекомендуют чередовать длинные и короткие шаги: в течение первой минуты идем быстрыми, но маленькими шажками, затем переходим на медленный размашистый шаг. С каждым километром ваши калории будут улетучиваться без следа.
2) Бег
Легкие пробежки также очень плодотворно сказываются на сжигании калорий. Выберите свободную площадку, и в течение 3-5 минут устройте пробежку, через каждые десять шагов изменяя направление бега в противоположную сторону.
3) Прогулки на велосипеде
Один час велосипедной прогулки в умеренном темпе сжигает примерно 380 калорий. Хотите увеличить эффект? Без проблем, поставьте высокую скорость или выберите трассу по пересеченной местности.
4) Беговая дорожка
Если парк далеко, а на улице совсем не летняя погода положение спасет беговая дорожка, обязательно чередуйте периоды интенсивной нагрузки с периодами обычной ходьбы.
5) Приседания
Повернитесь спиной к стулу, так чтобы при приседе ваша попа касалась его сидения. Встали? Тогда можете начинать — плавно приседаем до касания стула пятой точкой, и также плавно возвращаемся в исходное положение. Незаменимое упражнение для офиса! 12-15 подходов по 10 раз будет вполне достаточно!
